「体が重く感じる…」「スムーズに動かない…」「疲れやすい、運動するとすぐにバテてしまう…」

日常生活やスポーツで最高のパフォーマンスを発揮するためには、身体の機能（モビリティ・スタビリティ・コントロール）を高めることが重要です。
BodyDesignWorksでは、関節の可動性（モビリティ）・安定性（スタビリティ）・筋力・バランス・柔軟性などを総合的に向上させ、日常生活やスポーツで快適に動く体をつくるトレーニングを提供しています。

✅体の動きをスムーズにしたい方
✅スポーツのパフォーマンスを向上させたい方
✅腰痛・肩こり・膝痛などの不調を改善したい方
✅疲れにくい、健康的な体を手に入れたい方

完全予約制・マンツーマン指導で、あなたの目標に合わせた最適なトレーニングを提供します！

身体機能向上に必要なトレーニングとは？

身体機能を高めるためには、単純筋力トレーニングだけでなく、全身の動き・柔軟性・安定性・バランスを向上させることが重要です。
当ジムでは、以下のトレーニングを組み合わせて、より動きやすく、疲れにくい体を作るサポートをさせていただきます。

1. モビリティ（可動性）トレーニング 🤸‍♂️
関節の可動域が狭いと、動作ぎこちがなく、疲れにくくなります。股関節・肩甲骨・脊柱の可動性を向上させ、スムーズな動作を目指します。
✅ ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）で可動域を広げる
✅股関節＆肩甲骨可動でしなやかな動きを獲得
✅フォームローラー＆筋膜リリースで筋肉の柔軟性を向上
スポーツパフォーマンス向上、腰痛・肩こりの改善に効果あり！

2. スタビリティ（安定性）トレーニング 🏋️‍♂️
関節の安定性が低いと、動きのブレが生じ、ケガのリスクが生じます。体幹＆下半身の安定性を高め、力強い動作を実現します。
✅プランク＆ローテーションエクササイズで体幹を強化
✅片足スクワット＆バランストレーニングで下半身の安定性UP

✅TRX＆BOSUトレーニングで実践的な安定力を獲得
体軸を整えることで、スポーツパフォーマンス向上＆ケガ予防に最適！

3. ファンクショナル（機能的）トレーニング ⚙️
実際の動作を意識したトレーニングで、日常生活やスポーツでの動きをスムーズにします。
✅ランジ＆スプリットスクワットで歩行＆走行動作を強化
✅メディシンボールで全身連動性を高める
✅デッドリフトで持ち上げる・運動動作を強化
スポーツ・日常生活のパフォーマンスアップに効果抜群！

4. リカバリー＆コンディショニング 🏥
疲労が溜まると、筋肉が硬くなり、動きが制限されます。定期的なストレッチ＆筋膜リリースで回復力を向上させましょう。
✅ペアストレッチ＆スポーツマッサージで筋肉の緊張を緩和
ケガ予防＆パフォーマンス向上に最適！