スポーツをもっと楽しみたい、日常生活をより快適に過ごしたい、ケガをしにくい体をつくりたい…。そのためには、筋力だけではなく「体の使い方」や「動作の質」が大切です。

当ジムは、姿勢・柔軟性・筋力・バランス感覚などの「体の機能性」に着目し、一人ひとりに合わせたトレーニングプログラムを提供しています。

🔧こんなお悩みはありませんか？
✅スポーツ中によくケガをする
✅腰や肩に違和感がある
✅姿勢が悪いと感じている
✅体の左右差を改善したい
✅パフォーマンスを向上させたい

こうした問題は、体の機能が正しく働いていないことが原因かもしれません。BodyDesignWorksでは、専門のトレーナーが機能評価と目的に合わせた改善プランを作成し、段階的にトレーニングを進めていきます。

身体機能向上に必要なトレーニングとは？

身体機能を高めるためには、単純筋力トレーニングだけでなく、全身の動き・柔軟性・安定性・バランスを向上させることが重要です。
当ジムでは、以下のトレーニングを組み合わせて、より動きやすく、疲れにくい体を作るサポートをさせていただきます。

1. モビリティ（可動性）トレーニング 🤸‍♂️
関節の可動域が狭いと、動作ぎこちがなく、疲れにくくなります。股関節・肩甲骨・脊柱の可動性を向上させ、スムーズな動作を目指します。

✅ ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）で可動域を広げる
✅股関節＆肩甲骨可動でしなやかな動きを獲得
✅フォームローラー＆筋膜リリースで筋肉の柔軟性を向上
スポーツパフォーマンス向上、腰痛・肩こりの改善に効果あり！

2. スタビリティ（安定性）トレーニング 🏋️‍♂️
関節の安定性が低いと、動きのブレが生じ、ケガのリスクが生じます。体幹＆下半身の安定性を高め、力強い動作を実現します。

✅プランク＆ローテーションエクササイズで体幹を強化
✅片足スクワット＆バランストレーニングで下半身の安定性UP

✅TRX＆BOSUトレーニングで実践的な安定力を獲得
体軸を整えることで、スポーツパフォーマンス向上＆ケガ予防に最適！

3. ファンクショナル（機能的）トレーニング ⚙️
実際の動作を意識したトレーニングで、日常生活やスポーツでの動きをスムーズにします。

✅ランジ＆スプリットスクワットで歩行＆走行動作を強化
✅メディシンボールで全身連動性を高める
✅デッドリフトで持ち上げる・運動動作を強化
スポーツ・日常生活のパフォーマンスアップに効果抜群！

4. リカバリー＆コンディショニング 🏥
疲労が溜まると、筋肉が硬くなり、動きが制限されます。定期的なストレッチ＆筋膜リリースで回復力を向上させましょう。

✅ペアストレッチ＆スポーツマッサージで筋肉の緊張を緩和
ケガ予防＆パフォーマンス向上に最適！