持久力=スポーツ選手だけに必要な能力と思われがちですが、実は日常生活でも非常に重要です。


🔹 こんな場面で必要とされています:
✅階段や坂道で息が切れる
✅長時間立っていると疲れる
✅仕事や家事で夕方にバテる
✅育児で体力が続かない
✅旅行や趣味をもっと楽しみたい


つまり、持久力は「生活の質」を左右する体力なのです。


BodyDesignWorksでは、全身持久力(心肺機能)&筋持久力の向上を目的としたトレーニングを提供し、スポーツ競技者から一般の方まで、それぞれの方に合ったプログラムでサポートします!


さらに、心拍数をモニタリングしながらのトレーニングも可能です!
自分に最適な負荷で、効率よく持久力を高めることができます。

持久力は日常生活やスポーツパフォーマンスの

ベースとなる大切な体力要素

🏆持久力が必要な理由とは?

どのスポーツにおいても「全身持久力(いわゆるスタミナ)」は、体力の基礎となる重要な要素です。
持久力を高めることで、有酸素性能力はもちろん、無酸素性能力の向上にもつながります。


運動中のエネルギー供給は、有酸素的な働きと無酸素的な働きがバランスを取りながら行われています。そのため、持久力を鍛えることで、高い強度の運動を長く続けられるようになります。


これはスポーツだけでなく、日常生活にも役立ちます。

例えば、
・電車に乗り遅れないように階段を駆け上がるとき
・信号が変わる前に小走りで渡るとき


こうした場面で息切れしてしまった経験は多くの方にあるでしょう。
持久力が向上すれば、こうした動作でも疲れにくくなり、体全体が楽になります。
持久力には、大きく分けて 「全身持久力(心肺持久力)」 と 「筋持久力」 の2つがあります。


🔹全身持久力(心肺機能)

→呼吸や血流を効率よくコントロールし、長時間動き続ける能力


✅マラソンやサッカー、テニスなど持久系スポーツに必須!
✅階段の昇り降りや通勤・通学時に疲れにくくなる!
✅日常の活動量が増え、代謝がアップし痩せやすい体に!


🔹筋持久力
→同じ動作を繰り返しても、疲れず動き続けられる能力


✅長時間プレーが続くスポーツで最後まで動ける体を作る!
✅家事や仕事での疲れを軽減し、生活の質を向上!
✅筋持久力を高めることで、ケガの予防や回復力UP!


BodyDesignWorksでは、この2つの持久力をバランス良く向上させるトレーニングを提供し、「疲れにくい体」づくりをサポートします!

お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

お気軽にお問い合わせください。

営業時間 月曜日~金曜日
10時~22時
土・日曜日・祝日
10時~20時
美容室26

check!

🏃‍♂️ BodyDesignWorksの

持久力向上トレーニングの特徴 🏃‍♀️


  • Point 01

    1️⃣ 心拍数をモニタリングしながら

    トレーニング!

    持久力トレーニングで重要なのは、自分に合った適切な負荷で行うこと!
    当ジムでは、心拍数を継続してモニタリングしながら、効率よく持久力を向上させるプログラムを提供します。


    🔹最大心拍数を基準に、正しい運動強度を設定!
    🔹無理なく心肺機能を鍛え、疲れにくい体へ運動へ!

  • Point 02

    2️⃣ 全身持久力(心肺機能)を高める

    トレーニング

    心肺機能を向上させることで、息切れしにくく、長時間動き続ける体を作る!


    🏃‍♂️インターバルトレーニング(HIIT)で持久力UP!
    🏋️‍♂️有酸素運動+筋トレの組み合わせで効率よくスタミナ強化!
    🚴‍♂️バイク・ランニングで心肺機能を強化!


    スポーツでのパフォーマンスUPはもちろん、日常生活でも疲れにくい体へ!

  • Point 03

    3️⃣ 筋持久力を高め

    長時間動ける体を作る!

    「筋肉がすぐに疲れてしまう…」

    「運動が継続できない…」
    そんな方のために、筋持久力を高めるためのレジスタンストレーニング(筋トレ)を取り入れます。


    💪スクワット・ランジで下半身の持久力UP!
    💪プッシュアップやプランクで体幹の筋持久力を強化!
    💪高​​回数・低負荷のトレーニングで持久力を向上!


    スポーツでパフォーマンスを高めたい方も、日常生活を快適にしたい方も効果を実感できます!

お客様のライフスタイルに合わせた

料金プランをご用意しています。

Price

当ジムでは、お客様のライフスタイルやニーズに合わせて柔軟にご利用いただける料金プランをご用意しております。


1. 都度利用プラン:その都度、お好きなタイミングでご利用いただけます。 初めての方や定期的なスケジュールが難しい方におすすめです。


 2. 回数券プラン: お得な回数券プランは、継続して通いたい方にぴったりです。期間内であればお好きなペースでご利用いただけます。


詳しくは料金表をご覧ください。

一般(大学生以上)
パーソナルトレーニング*60分【単回】

5,500円

パーソナルトレーニング*90分【単回】

8,000円

コンディショニング(ボディメンテナンス)*60分【単回】

5,500円

持久力を向上させるためには

適切な運動負荷・強度の設定が必要

About us

  • お一人おひとりの状態に合わせた

    適切なトレーニングを提供

    筋力トレーニングでも有酸素トレーニングでも適切な運動強度の設定が重要です。

    運動強度が低ければ身体への刺激は少なく、効果は出にくくなりますし、運動強度が高すぎると過度なストレスにより、ケガや体調を崩す心配があります。

    運動の種類、時間や強度、負荷設定などはなかなかご自分では難しいのではないでしょうか。

    パーソナルトレーニングのメリットはそこにあります。

    お客様の現在の状態やこれまでの運動経験などを踏まえながらトレーニングメニューを作成しますので、効率的で効果的なトレーニングを行っていただくことができます。

    ダウンロード (3)

BodyDesignWorksの

トレーニングコンセプト

CONCEPT

建築事務所3
建築事務所8
 

BodyDesignWorksの

トレーニングコンセプト

CONCEPT

当ジムでは、「機能的な身体」をつくることをコンセプトに、お客様の目標達成を全力でサポートしています。


スポーツパフォーマンスの向上、ケガの予防、シェイプアップなどのボディメイク、さらには腰痛や肩こりの改善まで、幅広いニーズに対応したトレーニングを提供しています。


目指すのは、体の関節の適切な可動域を取り戻すモビリティ(可動性)の向上と、関節を安定させるための筋肉を整えるスタビリティ(安定性)の向上。

この2つをバランスよく鍛えることで、理想的な体づくりを実現します。


トレーニングの流れ

■カウンセリングと身体評価
まずは、お客様の目標や体の状態を詳しくお聞きします。その後、静的および動的なアライメント評価を行い、体の特徴や課題を明確にします。
■筋膜リリース&ペアストレッチ
トレーナーによる筋膜リリースやペアストレッチを通じて、筋肉の緊張を和らげ、可動性(モビリティ)を改善します。
■自体重や器具を使ったトレーニング
モビリティを高めた状態で、自体重やトレーニング器具を使い、関節の安定性(スタビリティ)を強化。これにより、体が正しい姿勢と動作を習得し、ケガの予防やパフォーマンス向上を目指します。


🎯こんな方におすすめ!
✅運動してもすぐに疲れてしまう
✅試合終盤で力が出せないアスリート
✅ゴルフ・マラソン・ダンス・登山など趣味をもっと楽しみたい
✅日常の体力不足をなんとかしたい
✅軽やかに動ける「疲れにくい体」を作りたい


スポーツ選手から運動初心者まで、それぞれの目的に応じたプログラムをご用意しております!BodyDesignWorksでは、経験豊富なトレーナーがマンツーマンで指導します。

さまざまな方の目標にお応えできる

パーソナルトレーニングジムを目指して

STAFF

健康な身体は自分の努力でしか

手に入れられないと考えています!

お客様お一人おひとりのさまざまな目的に合わせた最適なトレーニングを提供。

目標を達成していただくために堺市にて運営しています。

中野 道治
ナカノミチハル
BodyDesignWorks 代表トレーナー
■代表トレーナーごあいさつスポーツトレーナーとして約20年。 パーソナルトレーニングからチームサポート、専門学校での講師...

💡まずは体験セッションで

自分の持久力をチェック!

CONCEPT

体験トレーニングで理想の体に一歩前進!

「今の自分の持久力はどれくらい?」

「どんなトレーニングが必要なの?」
そんな方は、まず**体験セッション(60分 3,000円)**へ!


📌体験セッションの流れ

✅カウンセリング&目的のヒアリング
✅心拍数・持久力テストで現状をチェック!
✅目的に合わせたトレーニングを体験!
✅今後のプランをご提案!


持久力はすぐに向上するものではありませんが、継続的なトレーニングで確実に結果が出ます!

友だち追加

Topic

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🍁10月の開室スケジュール&体験トレーニング・新規ご入会再開のお知らせ

いつもBodyDesignWorksをご利用いただき、誠にありがとうございます。


堺市のパーソナルトレーニングジム**BodyDesignWorks**より、10月の開室スケジュールと体験トレーニング・新規ご入会再開についてお知らせいたします。


✨10月より体験トレーニング・新規ご入会の受付を再開いたします


BodyDesignWorksでは、多くの会員様にご利用いただき、ご予約枠の確保が難しい状況が続いていたことから、既存会員様のご予約環境とトレーニングの質を維持するため、しばらくの間、**体験トレーニングおよび新規ご入会の受付を停止**しておりました。


その間、BodyDesignWorksでのトレーニングをご検討いただいていた皆様には、長らくお待たせし、ご不便をお掛けしましたことを心よりお詫び申し上げます。

また、受付停止期間中もBodyDesignWorksに関心をお寄せいただき、再開をお待ちいただいた皆様に心より感謝申し上げます。


予約状況を調整し、新たにご利用いただく方をお迎えする準備が整いましたので、**2026年10月より体験トレーニングおよび新規ご入会の受付を再開いたします。**
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🏋️ 一人ひとりの身体と目的に合わせたパーソナルトレーニング


BodyDesignWorksでは、単に筋力を鍛えるだけではなく、カウンセリングと身体の状態・動作の確認を行い、お一人おひとりの目的や身体の特徴に合わせたマンツーマントレーニングをご提供しています。


**モビリティ(可動性)とスタビリティ(安定性)を高め、身体をより機能的に動かせるようにすること**を大切にしながら、それぞれの目標達成をサポートします。


✓ 健康づくり・体力向上
✓ ダイエット・シェイプアップ
✓ ボディメイク
✓ 身体機能の向上
✓ スポーツパフォーマンス向上
✓ 小・中学生の運動能力・競技力向上
✓ ケガ予防・リハビリテーションのためのトレーニング


運動初心者の方からスポーツ選手まで、それぞれの目的や体力レベルに合わせてトレーニングを進めていきます。


🍂 身体を動かしやすい秋から、新しい身体づくりを


厳しかった夏の暑さも少しずつ落ち着き、10月は運動やトレーニングを始めるにも気持ちの良い季節です。


「運動を始めたいけれど、何をすればよいか分からない」
「自分の身体に合ったトレーニングを知りたい」
「健康的に身体を引き締めたい」
「もっと動きやすい身体になりたい」
「スポーツのパフォーマンスを高めたい」


そんな一人ひとりの目標に寄り添いながら、BodyDesignWorksが身体づくりをサポートいたします。
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📅 10月の開室スケジュールについて


10月は、**国民スポーツ大会へのトレーナー帯同に伴う閉室期間**がございます。
ご来店・体験トレーニングをご希望の方は、掲載している10月の開室スケジュールをご確認ください。
受付再開直後は、ご希望の日時によっては予約枠が限られる場合がございます。あらかじめご了承ください。


✨ 10月より、体験トレーニング・新規ご入会の受付を再開いたします。


長らくお待ちいただいた皆様との新しい出会いを楽しみにしております。
この秋、BodyDesignWorksで一緒に身体づくりを始めてみませんか。

お問い合わせ

Contact

南海堺駅から徒歩5分で

持久力が向上できるパーソナルジム

Access


BodyDesignWorks

住所

〒590-0974

大阪府堺市堺区大浜北町2丁2⁻22

フェニックスさかい103

Google MAPで確認する
電話番号

072-275-7643

072-275-7643

営業時間

月曜日~金曜日:10時~22時

土曜日・日曜日・祝日:10時~20時

定休日

なし

代表者名

中野 道治

継続してトレーニングを続けやすい駅近な場所でジムを構えており、電車でもお車でもアクセスしやすい好立地にございます。トレーニングのほか、栄養や休養、メンタル面におけるアドバイスなどトータルサポートができ、運動初心者の方から本格的に競技を行うアスリートの方まで、幅広いニーズにお応えしております。