「スポーツをするとすぐに息が上がる…😣」
「階段を上がるだけで息切れしてしまう…💦」
「長時間の運動や仕事でも疲れにくい体を作りたい!」
そんなお悩みをお持ちの方へ!
持久力(スタミナ)は、スポーツパフォーマンスの向上だけでなく、日常生活を快適に過ごすためにも欠かせません。
BodyDesignWorksでは、全身持久力(心肺機能)&筋持久力の向上を目的としたトレーニングを提供し、スポーツ競技者から一般の方まで、それぞれの方に合ったプログラムでサポートします!
さらに、心拍数をモニタリングしながらのトレーニングも可能です!
自分に最適な負荷で、効率よく持久力を高めることができます。
持久力は日常生活やスポーツパフォーマンスの
ベースとなる大切な体力要素
🏆持久力が必要な理由とは?
どのスポーツでも全身持久力(いわゆるスタミナ)は体力要素の基礎の部分となり、有酸素性能力はもちろん、無酸素性能力の向上にも関わる重要な要素です。
エネルギー供給は有酸素的および無酸素的にバランスを取りながら行われるので、トレーニングで持久力を向上させることにより、高い強度の運動を継続的に行うことができるようになります。
また、日常生活では、歩いたり、自転車を漕いだり、階段を上り下りしたりと、持久力が必要な場面が多々あります。
例えば電車に乗り遅れないように階段を駆け上がったり、信号を渡るためにダッシュしたりした時に息が切れたという経験は多くの方がされていると思います。
持久力が向上することにより、体が疲れにくくなるという効果も期待できます。
持久力とは、大きく「全身持久力(心肺持久力)」と「筋持久力」の2つに分けられます。
🔹全身持久力(心肺機能)
→呼吸や血流を効率よくコントロールし、長時間動き続ける能力
✅マラソンやサッカー、テニスなど持久系スポーツに必須!
✅階段の昇り降りや通勤・通学時に疲れにくくなる!
✅日常の活動量が増え、代謝がアップし痩せやすい体に!
🔹筋持久力
→同じ動作を繰り返しても、疲れず動き続けられる能力
✅長時間プレーが続くスポーツで最後まで動ける体を作る!
✅家事や仕事での疲れを軽減し、生活の質を向上!
✅筋持久力を高めることで、ケガの予防や回復力UP!
BodyDesignWorksでは、この2つの持久力をバランス良く向上させるトレーニングを提供し、「疲れにくい体」づくりをサポートします!
お気軽にお問い合わせください。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
10時~22時
土・日曜日・祝日
10時~20時
check!
🏃♂️ BodyDesignWorksの
持久力向上トレーニングの特徴 🏃♀️
-
Point 01
1️⃣ 心拍数をモニタリングしながら
トレーニング!
持久力トレーニングで重要なのは、自分に合った適切な負荷で行うこと!
当ジムでは、心拍数を継続してモニタリングしながら、効率よく持久力を向上させるプログラムを提供します。
🔹最大心拍数を基準に、正しい運動強度を設定!
🔹無理なく心肺機能を鍛え、疲れにくい体へ運動へ!
-
Point 02
2️⃣ 全身持久力(心肺機能)を高める
トレーニング
心肺機能を向上させることで、息切れしにくく、長時間動き続ける体を作る!
🏃♂️インターバルトレーニング(HIIT)で持久力UP!
🏋️♂️有酸素運動+筋トレの組み合わせで効率よくスタミナ強化!
🚴♂️バイク・ランニングで心肺機能を強化!
スポーツでのパフォーマンスUPはもちろん、日常生活でも疲れにくい体へ! -
Point 03
3️⃣ 筋持久力を高め
長時間動ける体を作る!
「筋肉がすぐに疲れてしまう…」
「運動が継続できない…」
そんな方のために、筋持久力を高めるためのレジスタンストレーニング(筋トレ)を取り入れます。
💪スクワット・ランジで下半身の持久力UP!
💪プッシュアップやプランクで体幹の筋持久力を強化!
💪高回数・低負荷のトレーニングで持久力を向上!
スポーツでパフォーマンスを高めたい方も、日常生活を快適にしたい方も効果を実感できます!
お客様のライフスタイルに合わせた
料金プランをご用意しています。
Price
当ジムでは、お客様のライフスタイルやニーズに合わせて柔軟にご利用いただける料金プランをご用意しております。
1. 都度利用プラン:その都度、お好きなタイミングでご利用いただけます。 初めての方や定期的なスケジュールが難しい方におすすめです。
2. 回数券プラン: お得な回数券プランは、継続して通いたい方にぴったりです。期間内であればお好きなペースでご利用いただけます。
詳しくは料金表をご覧ください。
一般(大学生以上) | |
---|---|
パーソナルトレーニング*60分【単回】 | 5,500円 |
パーソナルトレーニング*90分【単回】 | 8,000円 |
コンディショニング(ボディメンテナンス)*60分【単回】 | 5,500円 |
持久力を向上させるためには
適切な運動負荷・強度の設定が必要
About us
-
お一人おひとりの状態に合わせた
適切なトレーニングを提供
筋力トレーニングでも有酸素トレーニングでも適切な運動強度の設定が重要です。
運動強度が低ければ身体への刺激は少なく、効果は出にくくなりますし、運動強度が高すぎると過度なストレスにより、ケガや体調を崩す心配があります。
運動の種類、時間や強度、負荷設定などはなかなかご自分では難しいのではないでしょうか。
パーソナルトレーニングのメリットはそこにあります。
お客様の現在の状態やこれまでの運動経験などを踏まえながらトレーニングメニューを作成しますので、効率的で効果的なトレーニングを行っていただくことができます。
BodyDesignWorksの
トレーニングコンセプト
CONCEPT
BodyDesignWorksの
トレーニングコンセプト
CONCEPT
当ジムでは、「機能的な身体」をつくることをコンセプトに、お客様の目標達成を全力でサポートしています。スポーツパフォーマンスの向上、ケガの予防、シェイプアップなどのボディメイク、さらには腰痛や肩こりの改善まで、幅広いニーズに対応したトレーニングを提供しています。
目指すのは、体の関節の適切な可動域を取り戻すモビリティ(可動性)の向上と、関節を安定させるための筋肉を整えるスタビリティ(安定性)の向上。この2つをバランスよく鍛えることで、理想的な体づくりを実現します。
トレーニングの流れ
■カウンセリングと身体評価
まずは、お客様の目標や体の状態を詳しくお聞きします。その後、静的および動的なアライメント評価を行い、体の特徴や課題を明確にします。
■筋膜リリース&ペアストレッチ
トレーナーによる筋膜リリースやペアストレッチを通じて、筋肉の緊張を和らげ、可動性(モビリティ)を改善します。
■自体重や器具を使ったトレーニング
モビリティを高めた状態で、自体重やトレーニング器具を使い、関節の安定性(スタビリティ)を強化。これにより、体が正しい姿勢と動作を習得し、ケガの予防やパフォーマンス向上を目指します。
🎯こんな方におすすめ!
✔スポーツの持久力を高めたい!(マラソン・サッカー・テニス・バスケなど)
✔階段やウォーキングで疲れにくい体を作りたい!
✔仕事や日常生活で長時間動いても疲れにくい体を作りたい!
✔心拍数をコントロールしながら効果的に持久力を高めたい!
✔代謝を上げて、太りにくい体を作りたい!
スポーツ選手から運動初心者まで、それぞれの目的に応じたプログラムをご用意しております!BodyDesignWorksでは、経験豊富なトレーナーがマンツーマンで指導します。
さまざまな方の目標にお応えできる
パーソナルトレーニングジムを目指して
STAFF
健康な身体は自分の努力でしか
手に入れられないと考えています!
お客様お一人おひとりのさまざまな目的に合わせた最適なトレーニングを提供。
目標を達成していただくために堺市にて運営しています。
💡まずは体験セッションで
自分の持久力をチェック!
CONCEPT
体験トレーニングで理想の体に一歩前進!
「今の自分の持久力はどれくらい?」
「どんなトレーニングが必要なの?」
そんな方は、まず**体験セッション(60分 3,000円)**へ!
📌体験セッションの流れ
✅カウンセリング&目的のヒアリング
✅心拍数・持久力テストで現状をチェック!
✅目的に合わせたトレーニングを体験!
✅今後のプランをご提案!
持久力はすぐに向上するものではありませんが、継続的なトレーニングで確実に結果が出ます!
お問い合わせ
Contact
南海堺駅から徒歩5分で
持久力が向上できるパーソナルジム
Access
BodyDesignWorks
住所 | 〒590-0974 大阪府堺市堺区大浜北町2丁2⁻22 フェニックスさかい103 Google MAPで確認する |
---|---|
電話番号 |
072-275-7643 |
営業時間 | 月曜日~金曜日:10時~22時 土曜日・日曜日・祝日:10時~20時 |
定休日 | なし |
代表者名 | 中野 道治 |
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