瞬発力・パワー

瞬発力とパワーはスポーツパフォーマンスを向上させる上で欠かせません

瞬発力とパワーは日常生活を送るためには必要な場面は少ないかも知れませんが、スポーツを行う上では欠かせません。

瞬発力は、瞬間的に力を発揮する能力です。歩いているときの足の地面との接地時間は0.7秒程度、短距離走やジャンプなどでの足の接地時間は0.2秒以内と非常に短時間です。この時間内に力を発揮できないとスポーツでは使えません。通常の筋力トレーニングでのスクワットやベンチプレスは1回の挙上につき2から3秒程度掛かります。筋力や筋持久力は瞬発力のベースとなる重要な要素ですが、それだけではスポーツでは十分ではありません。トレーニングで向上させた筋力をいかに短時間で発揮できるかが瞬発力です。

パワーとは、力と速度を掛け合わせたものです。力だけが大きくても、速度だけが大きくても大きなパワーを発揮することは出来ません。それぞれの競技ではこのパワーが発揮されるスピードが違います。陸上の短距離走や跳躍競技では、非常に高い速度での力発揮が必要ですし、砲丸投げやラグビーのスクラムでは低速度で大きな力発揮が必要です。このように競技により力が発揮される速度が違うので、それぞれに合ったパワーの強化が必要です。

瞬発力とパワーは特にスポーツでは欠かせない能力ですが、日常生活でも咄嗟の場面で必要となることがありますので、ある程度の瞬発力とパワーの強化をお勧めします。


それぞれの競技に合わせた

瞬発力とパワーの強化が必要です

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南海堺駅から徒歩5分で

瞬発力とパワー強化ができる

パーソナルトレーニングジム

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住所

〒590-0974

大阪府堺市堺区大浜北町2丁2⁻22

フェニックスさかい103

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電話番号

072-275-7643

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営業時間

月曜日~金曜日:10時~22時

土曜日・日曜日・祝日:10時~20時

定休日

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代表者名

中野 道治

継続してトレーニングを続けやすい駅近な場所でジムを構えており、電車でもお車でもアクセスしやすい好立地にございます。トレーニングのほか、栄養や休養、メンタル面におけるアドバイスなどトータルサポートができ、運動初心者の方から本格的に競技を行うアスリートの方まで、幅広いニーズにお応えしております。

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