スポーツでも、日常生活でも
さまざまな体力要素が必要です!
体力は色々な要素から成り立っています。
体力=スタミナ(持久力)と思われがちですが、本当はもっと深い意味があります。
体力には、防衛体力と行動体力という2つの側面があります。
防衛体力は、免疫力や恒常性(身体の状態を一定に保つ性質で体温や血糖値など)など、生きていくために必要な体力を表し、行動体力は、防衛体力の上に成り立つスポーツ活動などのアクティブな活動をするための体力になります。
まずは、健康でケガや病気のない身体を手に入れるための防衛体力が不可欠です。
そのためには心肺機能や柔軟性、筋持久力、バランス能力などの基礎体力の向上が必要です。
その上で、趣味のスポーツなどを行うためには、筋力や敏捷性、瞬発力、反応力などのよりアクティブな体力となる行動体力を獲得する必要があります。
当ジムでは、お客様が現状必要な体力が、防衛体力か行動体力か、また、どの体力要素を向上させる必要があるかをお客様とともに考え、
最適なトレーニングを提供させていただきます。
多面的な体力要素の向上を
目指したトレーニングを提供
お気軽にお問い合わせください。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
10時~22時
土・日曜日・祝日
10時~20時
スポーツに必要な体力要素とは?
スポーツのパフォーマンスを向上させるためには、競技特性に応じた体力要素をバランス良く鍛えることが重要です!
1. スピード(スピード)🏃♂️
素早い動きを決めるスピードは、あらゆるスポーツで重要!
✅スプリントトレーニング
(短距離ダッシュの向上)
✅アジリティラダー(足の回転スピードを向上)
2. パワー(Power)💥
爆発的な力を発揮するためには、筋力とスピードの掛け合わせが重要!
✅メディシンボール(全身の爆発力を高める)
✅スクワット&プライオメトリクス
(下半身のパワー向上)
3. 持久力(持久力)🏃♀️
最後まで動き続けるためには、持久力が必要!
✅インターバルトレーニング
(心肺機能と筋持久力の向上)
✅ロングスプリント
(試合終盤でも動く体を作る)
✅HIIT
(高強度インターバルトレーニングで全身の持久力UP)
4. 柔軟性(柔軟性)🧘♂️
しなやかに動く体を作ることで、パフォーマンスが向上し、ケガのリスクも軽減!
✅ダイナミックストレッチ
(可動域を広げる、スムーズな動きを作る)
✅モビリティエクササイズ
(股関節・肩甲骨の柔軟性を向上)
✅ペアストレッチ
(トレーナーによる柔軟性向上サポート)
5. 反応(Reaction)⚡
意識出し動き、瞬間に対応できる能力が勝負を決める!
✅ BLAZEPODトレーニング
(視覚・神経・身体の連携強化)
✅リアクションダッシュ
(瞬間の判断力と動きの速さを高める)
✅コーディネーショントレーニング
(体の動きをスムーズに合わせる)
6.コア&スタビリティ(Core & Stability)💪
軸の安定が、全ての動作の土台となる!
✅プランクバリエーション(体幹の安定性を強化)
✅シングルレッグスクワット
(バランス力とコントロール力UP)
✅TRXトレーニング
(不安定な環境で体幹&安定性を鍛える)
お客様のライフスタイルに合わせた
料金プランをご用意しています。
Price
当ジムでは、お客様のライフスタイルやニーズに合わせて柔軟にご利用いただける料金プランをご用意しております。
1. 都度利用プラン:その都度、お好きなタイミングでご利用いただけます。 初めての方や定期的なスケジュールが難しい方におすすめです。
2. 回数券プラン: お得な回数券プランは、継続して通いたい方にぴったりです。期間内であればお好きなペースでご利用いただけます。
詳しくは料金表をご覧ください。
| 一般(大学生以上) | |
|---|---|
| パーソナルトレーニング*60分【単回】 | 5,500円 |
| パーソナルトレーニング*90分【単回】 | 8,000円 |
| コンディショニング(ボディメンテナンス)*60分【単回】 | 5,500円 |
BodyDesignWorksの
トレーニングコンセプト
CONCEPT
BodyDesignWorksの
トレーニングコンセプト
CONCEPT
当ジムでは、「機能的な身体」をつくることをコンセプトに、お客様の目標達成を全力でサポートしています。
スポーツパフォーマンスの向上、ケガの予防、シェイプアップなどのボディメイク、さらには腰痛や肩こりの改善まで、幅広いニーズに対応したトレーニングを提供しています。
目指すのは、体の関節の適切な可動域を取り戻すモビリティ(可動性)の向上と、関節を安定させるための筋肉を整えるスタビリティ(安定性)の向上。
この2つをバランスよく鍛えることで、理想的な体づくりを実現します。
トレーニングの流れ
■カウンセリングと身体評価
まずは、お客様の目標や体の状態を詳しくお聞きします。その後、静的および動的なアライメント評価を行い、体の特徴や課題を明確にします。
■筋膜リリース&ペアストレッチ
トレーナーによる筋膜リリースやペアストレッチを通じて、筋肉の緊張を和らげ、可動性(モビリティ)を改善します。
■自体重や器具を使ったトレーニング
モビリティを高めた状態で、自体重やトレーニング器具を使い、関節の安定性(スタビリティ)を強化。これにより、体が正しい姿勢と動作を習得し、ケガの予防やパフォーマンス向上を目指します。
【このような方におすすめです】
✅日常生活で「体の衰え」を感じてきた
✅スポーツでパフォーマンスを上げたい
✅ケガ予防を意識したトレーニングをしたい
✅「部分的な鍛え方」では不安を感じている
✅健康的に動ける体を長く保ちたい
BodyDesignWorksでは、経験豊富なトレーナーがマンツーマンで指導します。お客様一人ひとりの体に合わせたオーダーメイドのトレーニングを提供し、あなたの目標達成を徹底的にサポートします。
お気軽にご連絡ください。
10時~22時
土・日曜日・祝日
10時~20時
フェニックスさかい103
当ジムのおすすめポイント
About us
-
完全予約制のプライベート空間で
あなただけの特別なトレーニングを!
他の人を気にせず、自分だけのトレーニングに集中できる時間を過ごせませんか?
当ジムでは、完全予約制でお一人だけの専用スペースを提供しています。フィットネスジムのように器具の順番を待つ必要は一切ありません。 あなただけのプライベートな空間で、理想の身体作りに専念できます。
効率良くトレーニングしたい。他の人と一緒に運動するのが苦手。自分のペースでしっかり効果を出したい。という方におすすめです。 -
主観と客観、両方の視点での
トレーニングで、最大限の効果を!
トレーニング中、自分の身体がどのように動き、どの筋肉がどのように働くかを意識することは、成果を出すために非常に重要です。
ご自分の身体への主観的感覚は効果を高めるために大切です。でも、主観的感覚と外に表れている実際の動作は一致していないことが多いです。
当ジムのトレーニングでは、トレーナーからの客観的な視点はもちろんのこと、ビデオカメラで撮影している映像をモニターで常に映しているので、ご自分でも客観的な視点を持ちながらトレーニングを進めることができます。
主観的な感覚を客観的な視点で確認しながらのトレーニングはより効果を高めます。
-
プロフェッショナルなトレーナーが
あなたのトレーニングをサポート!
堺市で運営する当ジムでは、豊富な経験と専門資格を持つトレーナーが、一般の方からスポーツ選手まで、様々な方々のトレーニングをサポートしています。
ダイエットやリハビリ、腰痛改善、さらにはスポーツパフォーマンスの向上など、目的に合わせたトレーニングプランを提供します。
幅広いフィールドで活動するトレーナーが全力でサポートします。
効果的なダイエット・シェイプアップがしたい。リハビリや腰痛改善をしたい。スポーツのパフォーマンスを向上させたい。という方におすすめです。
トレーニングを通じて皆様に最適なサポートを
STAFF
身体は何よりも大切な財産と考えています。
心身ともに健康で何もないときは気づきませんが、体調を崩したり、痛みが出ると、身体が健康であることの大切さに気づきます。健康で痛みのないことが何よりもまず重要だと考え、トレーニングを通じて、堺市にて皆様のお役に立つことを目指しています。
まずは体験セッションで
あなたの体力要素をチェック!
CONCEPT
体験トレーニングで理想の体に一歩前進!
「今のトレーニングで、本当に競技力が向上しているのか?」
「自分の競技に合ったトレーニング方法を知りたい!」
そんな方のために、**体験セッション(60分:3,000円)**をご用意しております!
体験セッションの流れ
1️⃣カウンセリング:最新や課題目標をヒアリング
2️⃣動作チェック&測定:スピード・パワー・柔軟性などを評価
3️⃣トレーニング体験&プラン提案:あなたに最適なプログラムを作成
「効率的に体力要素を向上させるなら、今すぐ行動を!」
Topic
🍁10月の開室スケジュール&体験トレーニング・新規ご入会再開のお知らせ
いつもBodyDesignWorksをご利用いただき、誠にありがとうございます。
堺市のパーソナルトレーニングジム**BodyDesignWorks**より、10月の開室スケジュールと体験トレーニング・新規ご入会再開についてお知らせいたします。
✨10月より体験トレーニング・新規ご入会の受付を再開いたします
BodyDesignWorksでは、多くの会員様にご利用いただき、ご予約枠の確保が難しい状況が続いていたことから、既存会員様のご予約環境とトレーニングの質を維持するため、しばらくの間、**体験トレーニングおよび新規ご入会の受付を停止**しておりました。
その間、BodyDesignWorksでのトレーニングをご検討いただいていた皆様には、長らくお待たせし、ご不便をお掛けしましたことを心よりお詫び申し上げます。
また、受付停止期間中もBodyDesignWorksに関心をお寄せいただき、再開をお待ちいただいた皆様に心より感謝申し上げます。
予約状況を調整し、新たにご利用いただく方をお迎えする準備が整いましたので、**2026年10月より体験トレーニングおよび新規ご入会の受付を再開いたします。**
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🏋️ 一人ひとりの身体と目的に合わせたパーソナルトレーニング
BodyDesignWorksでは、単に筋力を鍛えるだけではなく、カウンセリングと身体の状態・動作の確認を行い、お一人おひとりの目的や身体の特徴に合わせたマンツーマントレーニングをご提供しています。
**モビリティ(可動性)とスタビリティ(安定性)を高め、身体をより機能的に動かせるようにすること**を大切にしながら、それぞれの目標達成をサポートします。
✓ 健康づくり・体力向上
✓ ダイエット・シェイプアップ
✓ ボディメイク
✓ 身体機能の向上
✓ スポーツパフォーマンス向上
✓ 小・中学生の運動能力・競技力向上
✓ ケガ予防・リハビリテーションのためのトレーニング
運動初心者の方からスポーツ選手まで、それぞれの目的や体力レベルに合わせてトレーニングを進めていきます。
🍂 身体を動かしやすい秋から、新しい身体づくりを
厳しかった夏の暑さも少しずつ落ち着き、10月は運動やトレーニングを始めるにも気持ちの良い季節です。
「運動を始めたいけれど、何をすればよいか分からない」
「自分の身体に合ったトレーニングを知りたい」
「健康的に身体を引き締めたい」
「もっと動きやすい身体になりたい」
「スポーツのパフォーマンスを高めたい」
そんな一人ひとりの目標に寄り添いながら、BodyDesignWorksが身体づくりをサポートいたします。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📅 10月の開室スケジュールについて
10月は、**国民スポーツ大会へのトレーナー帯同に伴う閉室期間**がございます。
ご来店・体験トレーニングをご希望の方は、掲載している10月の開室スケジュールをご確認ください。
受付再開直後は、ご希望の日時によっては予約枠が限られる場合がございます。あらかじめご了承ください。
✨ 10月より、体験トレーニング・新規ご入会の受付を再開いたします。
長らくお待ちいただいた皆様との新しい出会いを楽しみにしております。
この秋、BodyDesignWorksで一緒に身体づくりを始めてみませんか。
お問い合わせ
Contact
南海堺駅から徒歩5分にあり
どなたでも気軽に利用できる
パーソナルトレーニングジム
Access
BodyDesignWorks
| 住所 | 〒590-0974 大阪府堺市堺区大浜北町2丁2⁻22 フェニックスさかい103 Google MAPで確認する |
|---|---|
| 電話番号 |
072-275-7643 |
| 営業時間 | 月曜日~金曜日:10時~22時 土曜日・日曜日・祝日:10時~20時 |
| 定休日 | なし |
| 代表者名 | 中野 道治 |
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