スポーツに必要な体力要素とは？

スポーツのパフォーマンスを向上させるためには、競技特性に応じた体力要素をバランス良く鍛えることが重要です！

1. スピード（スピード）🏃‍♂️
素早い動きを決めるスピードは、あらゆるスポーツで重要！
✅スプリントトレーニング

（短距離ダッシュの向上）
✅アジリティラダー（足の回転スピードを向上）

2. パワー（Power）💥
爆発的な力を発揮するためには、筋力とスピードの掛け合わせが重要！
✅メディシンボール（全身の爆発力を高める）

✅スクワット＆プライオメトリクス

（下半身のパワー向上）

3. 持久力（持久力）🏃‍♀️
最後まで動き続けるためには、持久力が必要！
✅インターバルトレーニング

（心肺機能と筋持久力の向上）
✅ロングスプリント

（試合終盤でも動く体を作る）
✅HIIT

（高強度インターバルトレーニングで全身の持久力UP）

4. 柔軟性（柔軟性）🧘‍♂️
しなやかに動く体を作ることで、パフォーマンスが向上し、ケガのリスクも軽減！
✅ダイナミックストレッチ

（可動域を広げる、スムーズな動きを作る）
✅モビリティエクササイズ

（股関節・肩甲骨の柔軟性を向上）
✅ペアストレッチ

（トレーナーによる柔軟性向上サポート）

5. 反応（Reaction）⚡
意識出し動き、瞬間に対応できる能力が勝負を決める！
✅ BLAZEPODトレーニング

（視覚・神経・身体の連携強化）
✅リアクションダッシュ

（瞬間の判断力と動きの速さを高める）

✅コーディネーショントレーニング

（体の動きをスムーズに合わせる）

6.コア＆スタビリティ（Core & Stability）💪
軸の安定が、全ての動作の土台となる！
✅プランクバリエーション（体幹の安定性を強化）
✅シングルレッグスクワット

（バランス力とコントロール力UP）
✅TRXトレーニング

（不安定な環境で体幹＆安定性を鍛える）