⚽ サッカー選手に求められる身体能力とは?

筋力やスタミナだけでなく、柔軟性・連動性・バランス能力が競技力に直結します。

サッカーというスポーツは、90分間にわたって「走る・止まる・蹴る・跳ぶ・ぶつかる」など、あらゆる身体能力を複雑に組み合わせて行う競技です。


その中でプレーの質を高め、ケガを防ぎ、安定して力を発揮するためには、単なる筋力や持久力だけでなく、「柔軟性」「体幹の安定性」「瞬時の判断に応じて動ける機能的な身体」が求められます。


BodyDesignWorksでは、サッカーに必要な“動ける身体”をつくるために、競技特性に基づいた機能性トレーニングを提供しています。


スピード・敏捷性・体幹の安定・ケガ予防など、プレーに直結する要素をマンツーマンで徹底サポート。
プレーのキレや安定感を高めたい選手、より高いレベルを目指したい学生アスリートにこそ受けていただきたいトレーニングです。


「今の自分を超えるために、身体を変える」
その一歩を、BodyDesignWorksで踏み出してみませんか?

🏋️‍♂️BodyDesignWorksだからできる

“サッカー特化サポート”

About us

  • 当ジムでは、以下のようなサポートを行っています

    ✅ モビリティ(可動性)&スタビリティ(安定性)の強化 股関節・足関節の柔軟性と安定性を高め、スムーズな切り返しやキックの正確性を向上
    急停止・急加速・方向転換でもブレない軸を作る


    ✅ 機能的な動きづくりとケガ予防
    姿勢や動作のクセをチェックし、動きの非効率やリスク部位を修正
    成長期選手や再発リスクの高い選手にも対応した段階的トレーニング


    ✅ 競技力に直結する筋力・スピード強化

    筋力だけでなく「瞬発力・加速力・反応速度」を伸ばすトレーニングを提供
    実戦での動きに近づけたトレーニング設計(例:片脚支持、連動動作)


    ✅ 完全プライベート空間でのマンツーマン指導

    周囲の目を気にせず集中して取り組める環境
    専門の資格とアスリート指導経験を持つトレーナーが目的に合わせたオーダーメイド指導

    ダウンロード (3)

お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

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営業時間 月曜日~金曜日
10時~22時
土・日曜日・祝日
10時~20時

お客様のライフスタイルに合わせた

料金プランをご用意しています。

Price

当ジムでは、お客様のライフスタイルやニーズに合わせて柔軟にご利用いただける料金プランをご用意しております。


1. 都度利用プラン:その都度、お好きなタイミングでご利用いただけます。 初めての方や定期的なスケジュールが難しい方におすすめです。


 2. 回数券プラン: お得な回数券プランは、継続して通いたい方にぴったりです。期間内であればお好きなペースでご利用いただけます。


詳しくは料金表をご覧ください。

一般(大学生以上)
パーソナルトレーニング*60分【単回】

5,500円

パーソナルトレーニング*90分【単回】

8,000円

コンディショニング(ボディメンテナンス)*60分【単回】

5,500円

📊【トレーニング例】
課題 ⇒主なサポート内容
✅キック時の軸足が不安定 ⇒ 体幹と片脚スタビリティの強化+重心移動の指導
✅スプリントが伸びない ⇒ ランニングフォーム分析+股関節・足部強化
✅ケガが多い ⇒ 可動域と筋バランスの評価・改善メニューの提案
✅試合後半でバテる ⇒ 持久力×動きの効率性を両立した持久力強化

BodyDesignWorksの

トレーニングコンセプト

CONCEPT

建築事務所3
建築事務所8
 

BodyDesignWorksの

トレーニングコンセプト

CONCEPT

当ジムでは、「機能的な身体」をつくることをコンセプトに、お客様の目標達成を全力でサポートしています。スポーツパフォーマンスの向上、ケガの予防、シェイプアップなどのボディメイク、さらには腰痛や肩こりの改善まで、幅広いニーズに対応したトレーニングを提供しています。


トレーニングの流れ

■カウンセリングと身体評価
まずは、お客様の目標や体の状態を詳しくお聞きします。その後、静的および動的なアライメント評価を行い、体の特徴や課題を明確にします。
■筋膜リリース&ペアストレッチ
トレーナーによる筋膜リリースやペアストレッチを通じて、筋肉の緊張を和らげ、可動性(モビリティ)を改善します。
■自体重や器具を使ったトレーニング
モビリティを高めた状態で、自体重やトレーニング器具を使い、関節の安定性(スタビリティ)を強化。これにより、体が正しい姿勢と動作を習得し、ケガの予防やパフォーマンス向上を目指します。


🔎【こんな方におすすめ】
✅ワンランク上の動きを身につけたい中高生・大学生
✅ケガ予防とパフォーマンス向上の両立を目指す選手
✅プロレベルを目指して土台を作りたい育成年代
✅身体を見直し、復帰後のパフォーマンスを高めたいリハビリ明けの選手


BodyDesignWorksでは、経験豊富なトレーナーがマンツーマンで指導します。お客様一人ひとりの体に合わせたオーダーメイドのトレーニングを提供し、あなたの目標達成を徹底的にサポートします。

トレーニングを通じて最適なサポートを

STAFF

身体は何よりも大切な財産と考えています。

心身ともに健康で何もないときは気づきませんが、体調を崩したり、痛みが出ると、身体が健康であることの大切さに気づきます。健康で痛みのないことが何よりもまず重要だと考え、トレーニングを通じて、堺市にて皆様のお役に立つことを目指しています。

中野 道治
ナカノミチハル
BodyDesignWorks 代表トレーナー
■代表トレーナーごあいさつスポーツトレーナーとして約20年。 パーソナルトレーニングからチームサポート、専門学校での講師...

🎯まずは体験から!

CONCEPT

体験トレーニングで

理想のパフォーマンスに一歩前進!

今の自分の課題を“見える化”し、正しく動ける身体づくりの第一歩を
サッカー選手にとって「どこをどう鍛えるか」は、目的によってまったく異なります。


BodyDesignWorksの体験トレーニングでは、あなたの現在の動作や身体のクセを専門的に分析し、「なぜその動きができないのか」「どうすれば変わるのか」を明確にします。


📝 体験トレーニングの流れ(60分)

① カウンセリング

  • ポジション・目標・お悩み(例:スピード不足、キックの不安定さ、ケガ歴など)を丁寧にヒアリング

  • 成長期の身体変化や、競技スケジュールも考慮したアドバイスを実施


② 動作チェック

  • 姿勢・立ち方・歩き方・片脚支持・ジャンプなどをプロの目線で分析。


③ パーソナルトレーニング体験

  • 見つかった課題に対して、その場で効果が感じられるトレーニングを実施。ストレッチやモビリティ、体幹トレーニング、ランフォーム修正など、個別にカスタマイズ


④ フィードバック&今後のご提案

  • 「今後どのようなトレーニングが必要か」「どのように変化が見込めるか」を解説




💰【料金・予約案内】

  • 所要時間:約60分

  • 料金:3,000円(税込)

  • 完全予約制(フォームまたはLINEよりご予約ください)

  • 持ち物:動きやすい服装、タオル、水分補給用ドリンク

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Topic

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🍁10月の開室スケジュール&体験トレーニング・新規ご入会再開のお知らせ

いつもBodyDesignWorksをご利用いただき、誠にありがとうございます。


堺市のパーソナルトレーニングジム**BodyDesignWorks**より、10月の開室スケジュールと体験トレーニング・新規ご入会再開についてお知らせいたします。


✨10月より体験トレーニング・新規ご入会の受付を再開いたします


BodyDesignWorksでは、多くの会員様にご利用いただき、ご予約枠の確保が難しい状況が続いていたことから、既存会員様のご予約環境とトレーニングの質を維持するため、しばらくの間、**体験トレーニングおよび新規ご入会の受付を停止**しておりました。


その間、BodyDesignWorksでのトレーニングをご検討いただいていた皆様には、長らくお待たせし、ご不便をお掛けしましたことを心よりお詫び申し上げます。

また、受付停止期間中もBodyDesignWorksに関心をお寄せいただき、再開をお待ちいただいた皆様に心より感謝申し上げます。


予約状況を調整し、新たにご利用いただく方をお迎えする準備が整いましたので、**2026年10月より体験トレーニングおよび新規ご入会の受付を再開いたします。**
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🏋️ 一人ひとりの身体と目的に合わせたパーソナルトレーニング


BodyDesignWorksでは、単に筋力を鍛えるだけではなく、カウンセリングと身体の状態・動作の確認を行い、お一人おひとりの目的や身体の特徴に合わせたマンツーマントレーニングをご提供しています。


**モビリティ(可動性)とスタビリティ(安定性)を高め、身体をより機能的に動かせるようにすること**を大切にしながら、それぞれの目標達成をサポートします。


✓ 健康づくり・体力向上
✓ ダイエット・シェイプアップ
✓ ボディメイク
✓ 身体機能の向上
✓ スポーツパフォーマンス向上
✓ 小・中学生の運動能力・競技力向上
✓ ケガ予防・リハビリテーションのためのトレーニング


運動初心者の方からスポーツ選手まで、それぞれの目的や体力レベルに合わせてトレーニングを進めていきます。


🍂 身体を動かしやすい秋から、新しい身体づくりを


厳しかった夏の暑さも少しずつ落ち着き、10月は運動やトレーニングを始めるにも気持ちの良い季節です。


「運動を始めたいけれど、何をすればよいか分からない」
「自分の身体に合ったトレーニングを知りたい」
「健康的に身体を引き締めたい」
「もっと動きやすい身体になりたい」
「スポーツのパフォーマンスを高めたい」


そんな一人ひとりの目標に寄り添いながら、BodyDesignWorksが身体づくりをサポートいたします。
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📅 10月の開室スケジュールについて


10月は、**国民スポーツ大会へのトレーナー帯同に伴う閉室期間**がございます。
ご来店・体験トレーニングをご希望の方は、掲載している10月の開室スケジュールをご確認ください。
受付再開直後は、ご希望の日時によっては予約枠が限られる場合がございます。あらかじめご了承ください。


✨ 10月より、体験トレーニング・新規ご入会の受付を再開いたします。


長らくお待ちいただいた皆様との新しい出会いを楽しみにしております。
この秋、BodyDesignWorksで一緒に身体づくりを始めてみませんか。

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南海堺駅から徒歩5分
堺市のパーソナルジムBodyDesignWorks

Access


BodyDesignWorks

住所

〒590-0974

大阪府堺市堺区大浜北町2丁2⁻22

フェニックスさかい103

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電話番号

072-275-7643

072-275-7643

営業時間

月曜日~金曜日:10時~22時

土曜日・日曜日・祝日:10時~20時

定休日

なし

代表者名

中野 道治

継続してトレーニングを続けやすい駅近な場所でジムを構えており、電車でもお車でもアクセスしやすい好立地にございます。トレーニングのほか、栄養や休養、メンタル面におけるアドバイスなどトータルサポートができ、運動初心者の方から本格的に競技を行うアスリートの方まで、幅広いニーズにお応えしております。

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