スポーツを楽しく続けるために必要なことは「ケガ予防」と「パフォーマンスアップ」

リスクを減らしパフォーマンスアップ

スポーツには常にケガのリスクがつきものです。
ただし、すべてのケガが避けられないわけではありません。


肉離れや靱帯損傷といった外傷、シンスプリント・疲労骨折・腱炎といった障害の多くは、日頃のコンディショニングやトレーニングで予防することが可能です。


一度ケガをしてしまうと、痛みによってパフォーマンスが落ちたり、場合によっては大好きなスポーツを休まざるを得なくなってしまいます。
だからこそ、スポーツを思いきり楽しむためにトレーニングを取り入れることが大切です。


BodyDesignWorksでは、スポーツに特化したフィジカルトレーニングに加え、ペアストレッチ・スポーツマッサージ・筋膜リリースなどのコンディショニングを組み合わせて提供。
安全に、そして長くスポーツを楽しめる身体づくりを全力でサポートします。

何故、怪我が起こるのでしょうか?

About us

  • 怪我が起こるには原因があります。

    靱帯損傷や肉離れ、腱炎やシンスプリントなど、スポーツにはさまざまな怪我が伴います。

    何故、怪我が起るのでしょうか?


    原因は筋や腱、靱帯や骨に掛かるストレスです。


    ストレスはオーバーワーク(使い過ぎ)や不適切なフォーム、可動性の低さやマルアライメント(骨配列の異常)などから起こります。

    これらは適切なトレーニングとコンディショニングを行うことで予防することができます。

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お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

お気軽にお問い合わせください。

営業時間 月曜日~金曜日
10時~22時
土・日曜日・祝日
10時~20時

お客様のライフスタイルに合わせた

料金プランをご用意しています。

Price

当ジムでは、お客様のライフスタイルやニーズに合わせて柔軟にご利用いただける料金プランをご用意しております。


1. 都度利用プラン:その都度、お好きなタイミングでご利用いただけます。 初めての方や定期的なスケジュールが難しい方におすすめです。


 2. 回数券プラン: お得な回数券プランは、継続して通いたい方にぴったりです。期間内であればお好きなペースでご利用いただけます。


詳しくは料金表をご覧ください。

一般(大学生以上)
パーソナルトレーニング*60分【単回】

5,500円

パーソナルトレーニング*90分【単回】

8,000円

コンディショニング(ボディメンテナンス)*60分【単回】

5,500円

競技別によく起こるケガとリスク

⚽ サッカー
・足関節捻挫
・膝の靭帯損傷(前十字靭帯損傷など)
・肉離れ
・股関節痛
▶︎予防ポイント
サッカーは瞬発的な動きや切り返しが多く、股関節周りの可動域確保や体幹・下半身の安定性強化がカギとなります。


🎾テニス・ソフトテニス
・肩関節障害(インピンジメント症候群)
・テニス肘(上腕骨外側上顆炎)
・足関節捻挫
▶︎予防ポイント
肩甲帯の安定性と柔軟性を高めることで、
肩・肘への負担を軽減します。さらに下半身からの連動性を強化してパワーを効率よく伝えることが大切です。


⚾ 野球
・肩・肘の障害(野球肩・野球肘)
・腰痛(回旋動作の繰り返しによる)
▶︎予防ポイント
肩甲骨や胸郭の柔軟性向上と、股関節・体幹の強化による全身連動がポイント。
特に投球動作における正しい動きの獲得が重要です。


🏌 ゴルフ
・腰痛(スイング時の回転ストレス)
・肘痛(ゴルフ肘)
▶︎予防ポイント
スイングの軸を安定させるための体幹強化と、
肩・股関節の柔軟性向上がケガ予防&パフォーマンス向上に直結します。


【具体的なトレーニング例】
モビリティ(可動性)トレーニング
・股関節モビリティドリル(内旋・外旋)
・胸椎回旋ストレッチ
・ダイナミックストレッチ


スタビリティ(安定性)トレーニング
・片脚スクワット(バランス+筋力強化)
・プランクバリエーション(体幹安定)
・サイドステップドリル(横方向への安定感向上)


神経筋協調性トレーニング
・ラダーやミニハードルを使ったアジリティドリル
・PLAZEPODを活用した反応トレーニング
・サーキット形式で心拍数を管理しながら全身連動トレーニング


コンディショニング
・筋膜リリース(部位別)
・ペアストレッチ(可動域拡大)
・スポーツマッサージ(疲労回復&筋緊張緩和)

🏃‍♂️ スポーツのケガ予防 × パフォーマンスアップ
両方を同時に叶える「機能的な身体づくり」

CONCEPT

建築事務所3
建築事務所8
 

🏃‍♂️ スポーツのケガ予防 × パフォーマンスアップ
両方を同時に叶える「機能的な身体づくり」

CONCEPT

BodyDesignWorksでは、
「機能的な身体」をつくることをコンセプトに、スポーツを楽しむ方・競技力を高めたい方の目標達成を全力でサポートしています。


✅ スポーツパフォーマンスの向上
✅ ケガの予防(再発予防含む)
✅ シェイプアップ・ボディメイク
✅ 腰痛・肩こりなどの不調改善


「鍛える」だけではなく、“動ける身体”に整えることで、ケガを防ぎながら、競技パフォーマンスを伸ばすトレーニングを提供します。


🔑 ケガが減る人は、動きが変わる
カギは「モビリティ × スタビリティ」
スポーツ中のケガやパフォーマンス低下は、
筋力不足だけでなく 関節の動き(可動性)と安定性のバランス崩れ が原因になることが少なくありません。


BodyDesignWorksが目指すのは…

🟢 モビリティ(可動性)の向上
✔ 関節の適切な可動域を取り戻す
✔ 動作の詰まり・代償動作を減らす


🔵 スタビリティ(安定性)の向上
✔ 関節を安定させる筋肉を整える
✔ ブレない姿勢・動作コントロールをつくる


この2つをバランスよく鍛えることで、
👉 特定部位への負担が減り、ケガを予防
👉 力が効率よく伝わり、パフォーマンスが向上
を同時に実現します。


🔄 トレーニングの流れ
「評価 → 整える → 動ける身体へ」
■ ① カウンセリング・身体評価
まずは、お客様の目標や身体の状態を詳しくお聞きします。
その後、静的・動的アライメント評価を行い、身体の特徴・動きのクセ・負担が集中しているポイントを明確にします。


■ ② 筋膜リリース & ペアストレッチ
トレーナーによる筋膜リリースやペアストレッチで、筋肉の緊張を和らげ、可動性(モビリティ)を改善。
動きやすい状態をつくります。


■ ③ 自体重・器具を使った機能的トレーニング
モビリティを高めた状態で、自体重やトレーニング器具を使い、関節の安定性(スタビリティ)を強化。
✔ 正しい姿勢
✔ 正しい動作パターン
✔ ブレない動作コントロール
を身につけ、ケガの予防とパフォーマンス向上へつなげます。


✅ こんな方におすすめ

✔ スポーツ中のケガが増えてきた方
✔ パフォーマンス向上を目指しながら、ケガ予防もしたい方
✔ 動きにクセがあり、特定の部位に負担がかかっていると感じる方
✔ 自己流のケアやトレーニングに不安がある方
✔ 専門的な視点で身体の状態をチェックしてほしい方


🏅 BodyDesignWorksのマンツーマン指導で
「ケガをしにくく、強い身体」へ
BodyDesignWorksでは、経験豊富なトレーナーがマンツーマンで指導し、お客様一人ひとりの身体に合わせた 完全オーダーメイド のトレーニングを提供します。
ケガ予防も、パフォーマンスアップも。
どちらも妥協しない身体づくりを、堺市でサポートします。

当ジムをおすすめするポイント

About us

  • 日本スポーツ協会公認アスレティック
    トレーナーが指導します

    各種の怪我やリハビリテーションの知識を持つ、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーがトレーニングをサポートします。

    お客様お一人おひとりの身体の特徴を把握した上で、マンツーマンでトレーニングを指導させていただきますので、安心してご利用いただけます。

    1920タイル圧縮
  • 主観的感覚と客観的視点を合わせた
    トレーニングを行います

    トレーニングでは、どの体の部位がどのように動いているか、どの筋肉がどのように働いているかなど、ご自分の身体への主観的感覚は効果を高めるために大切です。しかし、主観的感覚と外に表れている実際の動作は一致していないことが多いものです。

    当ジムのトレーニングでは、トレーナーからの客観的なアドバイスに加え、ビデオカメラで撮影した映像をモニターで常時確認できる環境を整えています。これにより、ご自身の身体の動きやトレーニングフォームを客観的にチェックしながら、効果的なトレーニングを行うことが可能です。主観的な感覚と客観的な視点を合わせて活用することで、トレーニングの効果を最大限に高めることができます。

    1920石圧縮
  • それぞれのスポーツに合わせた
    トレーニングを提供します

    スポーツにはそれぞれの特異性があり、それに合ったトレーニングが必要です。

    お客様の競技動作などを見させていただき、どこに問題があるかを一緒に考え、怪我を予防し、パフォーマンスをアップさせるためのトレーニングを提案し、実施します。

    一方通行ではなく、トレーナーとお客様の双方向で確認しながらのトレーニングを目指します。

    1920タイル圧縮

お気軽にご連絡ください

072-275-7643
営業時間: 月曜日~金曜日
10時~22時
土・日曜日・祝日
10時~20時
Address 大阪府堺市堺区大浜北町2丁2⁻22
フェニックスさかい103

トレーニングを通じて皆様に最適な

サポートをさせていただくことを目指して

STAFF

身体は何よりも大切な財産と考えています。

心身ともに健康で何もないときは気づきませんが、体調を崩したり、痛みが出ると、身体が健康であることの大切さに気づきます。

健康で痛みのないことが何よりもまず重要だと考え、トレーニングを通じて、堺市にて皆様のお役に立つことを目指しています。

中野 道治
ナカノミチハル
BodyDesignWorks 代表トレーナー
■代表トレーナーごあいさつスポーツトレーナーとして約20年。 パーソナルトレーニングからチームサポート、専門学校での講師...

📢 体験トレーニング実施中!

まずはお気軽にお試しください!

CONCEPT

体験トレーニングで、まずは自分の身体を知ろう!

体験トレーニングの特徴
✅マンツーマンで安心
他の人の目を気にせず、自分のペースでトレーニングができます。
✅あなた専用のプログラム
トレーナーが体力・目的・生活リズムに合わせたオーダーメイドメニューを作成。迷うことなく、効果的に動けます。
✅楽しく体験
「運動は苦手…」という方も大丈夫!トレーナーが楽しく、分かりやすくサポートします。
✅短時間でも効果を実感
60分間のセッションで、動きや姿勢の変化や体の軽さを体感できます。


体験トレーニング概要

✅時間:60分
✅料金:3,300円(税込)
✅内容:カウンセリング+運動評価+オーダーメイドトレーニング
✅服装:動きやすい服装・室内用シューズ(レンタルも可能です)


こんな方におすすめ

✅運動を始めたいけど何から始めていいか分からない方

✅自宅トレーニングでは続かない方
✅ゴルフやテニスなど、スポーツパフォーマンスを向上させたい方
✅ケガの予防やリハビリ後の体力回復を目指す方


お客様の声
✅「姿勢が整ってから、肩こりが消えたうえにウエストも−5cmに」
✅「週1回ペースでも、疲れにくくなり服のシルエットが変わった」
✅「以前より動けるようになり、ゴルフのスコアもアップしました!」


よくある質問

Q:運動初心者でも大丈夫ですか?
A:もちろん大丈夫です。姿勢や動作の評価から、負担のないトレーニングをご提案します。
Q:どれくらいの頻度で通うのが理想ですか?
A:週1回〜月2回など、生活スタイルや目標に合わせて無理なくご提案いたします。


📩お問い合わせご予約はLINE・お電話・ホームページから受付中!

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Topic

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🍁10月の開室スケジュール&体験トレーニング・新規ご入会再開のお知らせ

いつもBodyDesignWorksをご利用いただき、誠にありがとうございます。


堺市のパーソナルトレーニングジム**BodyDesignWorks**より、10月の開室スケジュールと体験トレーニング・新規ご入会再開についてお知らせいたします。


✨10月より体験トレーニング・新規ご入会の受付を再開いたします


BodyDesignWorksでは、多くの会員様にご利用いただき、ご予約枠の確保が難しい状況が続いていたことから、既存会員様のご予約環境とトレーニングの質を維持するため、しばらくの間、**体験トレーニングおよび新規ご入会の受付を停止**しておりました。


その間、BodyDesignWorksでのトレーニングをご検討いただいていた皆様には、長らくお待たせし、ご不便をお掛けしましたことを心よりお詫び申し上げます。

また、受付停止期間中もBodyDesignWorksに関心をお寄せいただき、再開をお待ちいただいた皆様に心より感謝申し上げます。


予約状況を調整し、新たにご利用いただく方をお迎えする準備が整いましたので、**2026年10月より体験トレーニングおよび新規ご入会の受付を再開いたします。**
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🏋️ 一人ひとりの身体と目的に合わせたパーソナルトレーニング


BodyDesignWorksでは、単に筋力を鍛えるだけではなく、カウンセリングと身体の状態・動作の確認を行い、お一人おひとりの目的や身体の特徴に合わせたマンツーマントレーニングをご提供しています。


**モビリティ(可動性)とスタビリティ(安定性)を高め、身体をより機能的に動かせるようにすること**を大切にしながら、それぞれの目標達成をサポートします。


✓ 健康づくり・体力向上
✓ ダイエット・シェイプアップ
✓ ボディメイク
✓ 身体機能の向上
✓ スポーツパフォーマンス向上
✓ 小・中学生の運動能力・競技力向上
✓ ケガ予防・リハビリテーションのためのトレーニング


運動初心者の方からスポーツ選手まで、それぞれの目的や体力レベルに合わせてトレーニングを進めていきます。


🍂 身体を動かしやすい秋から、新しい身体づくりを


厳しかった夏の暑さも少しずつ落ち着き、10月は運動やトレーニングを始めるにも気持ちの良い季節です。


「運動を始めたいけれど、何をすればよいか分からない」
「自分の身体に合ったトレーニングを知りたい」
「健康的に身体を引き締めたい」
「もっと動きやすい身体になりたい」
「スポーツのパフォーマンスを高めたい」


そんな一人ひとりの目標に寄り添いながら、BodyDesignWorksが身体づくりをサポートいたします。
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📅 10月の開室スケジュールについて


10月は、**国民スポーツ大会へのトレーナー帯同に伴う閉室期間**がございます。
ご来店・体験トレーニングをご希望の方は、掲載している10月の開室スケジュールをご確認ください。
受付再開直後は、ご希望の日時によっては予約枠が限られる場合がございます。あらかじめご了承ください。


✨ 10月より、体験トレーニング・新規ご入会の受付を再開いたします。


長らくお待ちいただいた皆様との新しい出会いを楽しみにしております。
この秋、BodyDesignWorksで一緒に身体づくりを始めてみませんか。

お問い合わせ

Contact

南海堺駅から徒歩5分にあり

怪我を予防しパフォーマンスアップが出来るパーソナルトレーニングジム

Access


BodyDesignWorks

住所

〒590-0974

大阪府堺市堺区大浜北町2丁2⁻22

フェニックスさかい103

Google MAPで確認する
電話番号

072-275-7643

072-275-7643

営業時間

月曜日~金曜日:10時~22時

土曜日・日曜日・祝日:10時~20時

定休日

なし

代表者名

中野 道治

継続してトレーニングを続けやすい駅近な場所でジムを構えており、電車でもお車でもアクセスしやすい好立地にございます。トレーニングのほか、栄養や休養、メンタル面におけるアドバイスなどトータルサポートができ、運動初心者の方から本格的に競技を行うアスリートの方まで、幅広いニーズにお応えしております。