「体が硬くて動きが悪い…」
「バランスが悪く、スポーツや日常動作が不安定…」
「筋力はあるのに、思うように力を発揮できない…」
このような悩みを抱えている方は、「モビリティ(可動性)」と「スタビリティ(安定性)」のバランスが崩れている可能性があります!
BodyDesignWorksでは、「可動性」と「安定性」の両方を高めることで、機能的でしなやかな身体づくりをサポートします!
スポーツのパフォーマンス向上から、日常生活での動作改善、ケガの予防まで、あらゆる場面で活かせるトレーニングを提供します💪🔥
可動性&安定性とは?
モビリティとスタビリティのバランスが重要
私たちが歩く、走るなど動きを起こす際は、モビリティ(可動性)とスタビリティ(安定性)の役割分担とバランスが重要です。
モビリティ(可動性)
それぞれの関節がどれだけの可動範囲を持っているかの能力を表します。一つ一つの関節には適切な可動範囲があり、それらが協調して動くことでさまざまな動きをすることができます。モビリティ(可動性)が低ければ、狭い可動範囲で動きを作らないといけないため、不必要な動きが起こり、痛みや代謝の低下に繋がります。
🔸こんな方は要注意!
✅体が硬い、肩や股関節の動きが悪い
✅正しいフォームでスクワットやランジができない
✅歩く・走るときの一歩がぎこちない
🟢モビリティ向上トレーニング例
✔ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ) →筋肉の柔軟性を高め、可動域を広げる股関節
✔肩甲骨の運動性エクササイズ
→ 関節の動きをスムーズにする
✔フォームローラーを使った筋膜リリース
→ 筋肉の緊張をほぐし、動きやすい体へ
スタビリティ(安定性)
それぞれの関節を固定する能力を表します。関節を固定するためには筋力と筋持久力が必要です。
スタビリティ(安定性)が低いと、筋肉で関節の動きを止めることができないので関節や骨に負担が掛かることによる膝や腰の痛みに繋がります。また、こちらの代謝の低下に繋がります。
色々な動作中、それぞれの関節はモビリティとスタビリティを使い分けながらバランスを取り、効率の良い動きを作っています。
しかし、モビリティとスタビリティが備わっていないと動かす場面で動かせず、止める場面で止めれないという状態になり、無駄な動きや身体に負担の掛かる動きになってしまいます。
🔸こんな方は要注意!
✅片足立ちでバランスが苦手
✅重い物を持つと腰や膝がグラつく
✅スポーツ中に体が崩れてしまう
🟢スタビリティ向上トレーニング例
✔体幹トレーニング(プランク・デッドバグ) → 体幹の安定性を高める
✔片足スクワット・ランジ
→下半身の安定性を強化
✔バランスボールやボスを活用したトレーニング
→体軸を意識しながら安定性を高める
なぜ「モビリティ × スタビリティ」が
必要なのか?
例えば…
❌モビリティが低くて、スタビリティが高い場合→体が硬くて、動作がぎこちなくなる
❌モビリティが高くて、スタビリティが低い場合→関節が不安定で、ケガのリスクが高まる
💡どちらか一方ではなく、両方をバランス良く向上させることが重要です!
BodyDesignWorksでは、お客様の体調をチェックし、必要なモビリティとスタビリティをバランスよく強化するトレーニングを提供します!
まずはモビリティとスタビリティの
獲得から
獲得から
お気軽にお問い合わせください。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
10時~22時
土・日曜日・祝日
10時~20時
お客様のライフスタイルに合わせた
料金プランをご用意しています。
Price
当ジムでは、お客様のライフスタイルやニーズに合わせて柔軟にご利用いただける料金プランをご用意しております。
1. 都度利用プラン:その都度、お好きなタイミングでご利用いただけます。 初めての方や定期的なスケジュールが難しい方におすすめです。
2. 回数券プラン: お得な回数券プランは、継続して通いたい方にぴったりです。期間内であればお好きなペースでご利用いただけます。
詳しくは料金表をご覧ください。
| 一般(大学生以上) | |
|---|---|
| パーソナルトレーニング*60分【単回】 | 5,500円 |
| パーソナルトレーニング*90分【単回】 | 8,000円 |
| コンディショニング(ボディメンテナンス)*60分【単回】 | 5,500円 |
📣 利用者の声 📣
💬 40代・男性(ゴルフ愛好家)
「股関節の可動域が狭く、スイングが窮屈でしたが、モビリティトレーニングを取り入れたことでスムーズに回転できるようになりました!」
💬 30代・女性(ヨガ初心者)
「体幹の安定性が軽く、ポーズがグラつきましたが、スタビリティトレーニングを行うことでバランスが取りやすくなりました!」
💬高校サッカー部(16歳・男子)
「一歩目が遅く、試合で不利に感じていましたが、股関節の運動性を改善することで、スムーズな動き出しができるように!」
🎯こんな方におすすめ!
✔スポーツパフォーマンスを向上させたい!
✔日常の動作をスムーズにしたい!
✔姿勢を改善し、ケガを予防したい!
✔体が硬く、動きにくさを感じる!
「可動性と安定性を整えることで、理想の動きを実現しましょう!」
機能的な身体を手に入れる!
― モビリティ&スタビリティ向上トレーニング ―
CONCEPT
機能的な身体を手に入れる!
― モビリティ&スタビリティ向上トレーニング ―
CONCEPT
BodyDesignWorksでは、「機能的な身体(Functional Body)をつくる」ことをコンセプトに、一人ひとりの目標達成を全力でサポートしています。
スポーツパフォーマンスの向上、ケガの予防、ボディメイク、さらには腰痛や肩こりの改善まで、幅広いニーズに対応したトレーニングを提供しています。
✅ モビリティ × スタビリティで理想の身体へ
理想的な身体づくりのカギは、**モビリティ(可動性)とスタビリティ(安定性)**のバランスです。
・モビリティ:関節が本来の可動域でスムーズに動く力
・スタビリティ:動作中に姿勢を保ち、関節を安定させる力
この2つをバランスよく高めることで、
・ケガをしにくく
・疲れにくく
・パフォーマンスが高い身体
を実現します。
「動ける身体」は、すべてのトレーニングの土台です。
✅ トレーニングの流れ
■ カウンセリング&身体評価
目標や体の状態を丁寧にヒアリングし、
静的・動的アライメント評価を行って課題を明確化します。
■ 筋膜リリース&ペアストレッチ
筋肉の緊張をほぐし、関節の可動域を改善。
モビリティを高め、動きやすい身体を整えます。
■ トレーニング(自体重・器具を使用)
モビリティを確保した上で、スタビリティ(安定性)を強化。
正しい動作と姿勢を習得し、ケガを防ぎながらより高いパフォーマンスを引き出します。
✅ 専門トレーナーによるマンツーマンサポート
BodyDesignWorksでは、豊富な経験と専門資格を持つトレーナーがマンツーマンで指導。
お客様一人ひとりに合わせたオーダーメイドのプログラムで、安全かつ効果的に理想の身体づくりをサポートします。
「動ける身体」こそが、あなたの可能性を広げる第一歩です。
トレーニングを通じて皆様に
最適なサポートをさせていただきます。
STAFF
身体は何よりも大切な財産と考えています。
心身ともに健康で何もないときは気づきませんが、体調を崩したり、痛みが出ると、身体が健康であることの大切さに気づきます。健康で痛みのないことが何よりもまず重要だと考え、トレーニングを通じて、堺市にて皆様のお役に立つことを目指しています。
まずは体験セッションで、
自分の動きのチェック!
CONCEPT
体験トレーニングで理想の体に一歩前進!
「どこを改善したらいいかわからない…」
「今の体の状態を知りたい!」
そんな方は、まず**体験セッション(60分 3,000円)**へ!
📌体験セッションの流れ
✅カウンセリング&目的のヒアリング
✅モビリティ&スタビリティのチェック!
✅実際のトレーニングを体験!
✅今後のトレーニングプランをご提案!
理想の動きを手に入れるために、今すぐ始めましょう!
Topic
🍁10月の開室スケジュール&体験トレーニング・新規ご入会再開のお知らせ
いつもBodyDesignWorksをご利用いただき、誠にありがとうございます。
堺市のパーソナルトレーニングジム**BodyDesignWorks**より、10月の開室スケジュールと体験トレーニング・新規ご入会再開についてお知らせいたします。
✨10月より体験トレーニング・新規ご入会の受付を再開いたします
BodyDesignWorksでは、多くの会員様にご利用いただき、ご予約枠の確保が難しい状況が続いていたことから、既存会員様のご予約環境とトレーニングの質を維持するため、しばらくの間、**体験トレーニングおよび新規ご入会の受付を停止**しておりました。
その間、BodyDesignWorksでのトレーニングをご検討いただいていた皆様には、長らくお待たせし、ご不便をお掛けしましたことを心よりお詫び申し上げます。
また、受付停止期間中もBodyDesignWorksに関心をお寄せいただき、再開をお待ちいただいた皆様に心より感謝申し上げます。
予約状況を調整し、新たにご利用いただく方をお迎えする準備が整いましたので、**2026年10月より体験トレーニングおよび新規ご入会の受付を再開いたします。**
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🏋️ 一人ひとりの身体と目的に合わせたパーソナルトレーニング
BodyDesignWorksでは、単に筋力を鍛えるだけではなく、カウンセリングと身体の状態・動作の確認を行い、お一人おひとりの目的や身体の特徴に合わせたマンツーマントレーニングをご提供しています。
**モビリティ(可動性)とスタビリティ(安定性)を高め、身体をより機能的に動かせるようにすること**を大切にしながら、それぞれの目標達成をサポートします。
✓ 健康づくり・体力向上
✓ ダイエット・シェイプアップ
✓ ボディメイク
✓ 身体機能の向上
✓ スポーツパフォーマンス向上
✓ 小・中学生の運動能力・競技力向上
✓ ケガ予防・リハビリテーションのためのトレーニング
運動初心者の方からスポーツ選手まで、それぞれの目的や体力レベルに合わせてトレーニングを進めていきます。
🍂 身体を動かしやすい秋から、新しい身体づくりを
厳しかった夏の暑さも少しずつ落ち着き、10月は運動やトレーニングを始めるにも気持ちの良い季節です。
「運動を始めたいけれど、何をすればよいか分からない」
「自分の身体に合ったトレーニングを知りたい」
「健康的に身体を引き締めたい」
「もっと動きやすい身体になりたい」
「スポーツのパフォーマンスを高めたい」
そんな一人ひとりの目標に寄り添いながら、BodyDesignWorksが身体づくりをサポートいたします。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📅 10月の開室スケジュールについて
10月は、**国民スポーツ大会へのトレーナー帯同に伴う閉室期間**がございます。
ご来店・体験トレーニングをご希望の方は、掲載している10月の開室スケジュールをご確認ください。
受付再開直後は、ご希望の日時によっては予約枠が限られる場合がございます。あらかじめご了承ください。
✨ 10月より、体験トレーニング・新規ご入会の受付を再開いたします。
長らくお待ちいただいた皆様との新しい出会いを楽しみにしております。
この秋、BodyDesignWorksで一緒に身体づくりを始めてみませんか。
南海堺駅から徒歩5分で
モビリティとスタビリティを向上
Access
モビリティとスタビリティを向上
BodyDesignWorks
| 住所 | 〒590-0974 大阪府堺市堺区大浜北町2丁2⁻22 フェニックスさかい103 Google MAPで確認する |
|---|---|
| 電話番号 |
072-275-7643 |
| 営業時間 | 月曜日~金曜日:10時~22時 土曜日・日曜日・祝日:10時~20時 |
| 定休日 | なし |
| 代表者名 | 中野 道治 |
お問い合わせ
Contact
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