「体が硬くて、思うように動けない…」

「スポーツのパフォーマンスを上げたいけど、可動域が狭くて力が発揮できない…」
「肩や股関節の動き悪くて、怪我をしやすい…」

そんなお悩みをお持ちの方へ。
BodyDesignWorksでは、関節の可動性（モビリティ）を向上させるトレーニングを提供し、柔軟でスムーズに動く身体づくりをサポートします！

✅スポーツのパフォーマンス向上（よりダイナミックな動作が可能に！）
✅ケガの予防＆再発防止（関節の動きをスムーズに！）
✅日常生活の動作改善（肩こり・腰痛・膝痛の軽減にも効果的！）

「可動域を広げることで、あなたの動きが変わります！」
まずは、あなたの体の状態をチェックし、最適なトレーニングをご提案します。

関節の可動性（モビリティ）が重要な理由

関節の可動域が狭いと、動作が制限され、スポーツのパフォーマンス低下やケガのリスクが生じます。

モビリティを向上させることで、
✅可動域が広がり、より大きな動作が可能になる
✅筋肉や関節への負担が軽減され、痛みの予防・改善につながる
✅スポーツ動作がスムーズになり、パフォーマンスが向上する

「柔軟性がないから仕方ない…」と諦める前に、正しいトレーニングで関節の動きを改善し、理想の動きを手に入れましょう！

関節の可動性を高める具体的なトレーニング例

1. ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ） 🏃‍♂️
静的なストレッチとは異なり、動きながら関節の可動域を広げるストレッチング。
ウォーミングアップにも最適で、スポーツのパフォーマンス向上に役立ちます。
✅レッグスイング（脚の振り上げ） → 股関節の可動域UP
✅アームサークル（腕回し） → 肩関節の可動性向上
✅スパイダーマンストレッチ→ 全身の柔軟性＆動きのスムーズさを向上

2. モビリティドリル（関節可動域を高めるエクササイズ） 🏋️‍♀️
より大きくスムーズに動く関節を作るためのトレーニング。
フォームを意識しながら行うことで、動作の改善にもつながります。
✅ヒップモビリティドリル（股関節の柔軟性向上）
✅Tスパインローテーション（胸椎の可動性UP＆肩こり改善）
✅アンクルモビリティ（足首の可動域の拡大、走りやすさの向上）

3. 筋膜リリース＆ペアストレッチ（関節の動きをスムーズに） 🧘‍♂️
✅フォームローラーやボールを使った筋膜リリースで、筋肉の緊張をほぐし、動きやすい体を作ります。
✅ペアストレッチで、深い可動域までしっかりとアプローチ！
「可動域が狭い＝筋肉が硬い」というケースも多く、筋膜リリース×ストレッチで関節の動きを最大化していきます！

成功事例｜お客様の声
💬 「股関節の可動域が広がり、ランニングのフォームが改善されました！」（30代男性）

アプローチ：ヒップモビリティ＋ダイナミックストレッチ＋筋膜リリース
💬 「肩甲骨のハンドリングよくなり、ゴルフのスイングがスムーズに！」（40代男性）

アプローチ：Tスパインローテーション＋ペアストレッチ
💬 「足首の動作改善され、スクワットが深くできるようになりました！」（20代女性）

アプローチ：アンクルモビリティ＋筋膜リリース