腰痛や肩こりでお困りの方に
是非、おすすめします!
機能を改善し、筋コンディションを整えることでつらい痛みを改善
⭐ つらい腰痛・肩こりでお悩みではありませんか?
慢性的な腰痛や肩こりに悩む方は非常に多く、
日本では約6割の人が腰痛を経験しているというデータもあります。
腰痛にはさまざまな種類があり、
・椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの神経性の痛み
・筋膜が損傷することで起こる「筋筋膜性腰痛」
・病名はつかないが慢性的に続く腰痛(いわゆる腰痛症)
など、原因は多岐にわたります。
🔍 実は多くの場合、原因は“姿勢”や“筋バランスの乱れ”
腰痛・肩こりは、日常生活やスポーツ時の姿勢不良や筋バランスの崩れが原因となっているケースが非常に多く見られます。
その場合、
・食事・睡眠・生活リズム・日常的な軽い運動
といった生活習慣を整えながら、
正しく身体を動かすトレーニングを組み合わせることで改善が期待できます。
🏋️♂️ BodyDesignWorksの改善アプローチ
当ジムでは、まずお客様の身体の状態を丁寧にチェックし、柔軟性・筋力・筋持久力・姿勢などのバランスを把握します。
そのうえで、以下のステップで改善を進めていきます。
① 全体の柔軟性を整える
硬くなった筋肉や関節を動きやすくすることで、痛みの原因を軽減。
② 筋持久力を高める
“姿勢を維持する力”をつけ、負担の少ない身体へ。
③ 機能的に動ける体づくり
体幹や必要な筋肉が正しく働くようにし、再発しにくい状態を目指します。
④ 必要に応じた筋力強化
負担が偏らない、安定した身体に仕上げていきます。
🎯 根本改善を目指したい方におすすめです
・慢性的な腰痛に悩んでいる
・肩こりがなかなか良くならない
・姿勢が悪いと言われる
・マッサージに行ってもすぐ戻ってしまう
・再発しにくい体づくりをしたい
そんな方に、当ジムのトレーニングは特におすすめです。
お気軽にお問い合わせください。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
10時~22時
土・日曜日・祝日
10時~20時
お客様のライフスタイルに合わせた
料金プランをご用意しています。
Price
当ジムでは、お客様のライフスタイルやニーズに合わせて柔軟にご利用いただける料金プランをご用意しております。
1. 都度利用プラン:その都度、お好きなタイミングでご利用いただけます。 初めての方や定期的なスケジュールが難しい方におすすめです。
2. 回数券プラン: お得な回数券プランは、継続して通いたい方にぴったりです。期間内であればお好きなペースでご利用いただけます。
詳しくは料金表をご覧ください。
| 一般(大学生以上) | |
|---|---|
| パーソナルトレーニング*60分【単回】 | 5,500円 |
| パーソナルトレーニング*90分【単回】 | 8,000円 |
| コンディショニング(ボディメンテナンス)*60分【単回】 | 5,500円 |
腰痛・肩こりの原因と改善のポイント
✔️腰痛の主な原因
✅体幹の筋力低下
(腹筋・背筋が弱いと腰に負担がかかる)
✅股関節の可動域の低下
(股関節が硬いと腰に負担がかかる)
✅猫背や反り腰などの姿勢不良
(腰に過剰なストレスがかかる)
✔️肩こりの主な原因
✅肩甲骨の動きの低下
(肩がスムーズに動かず、筋肉が固まる)
✅姿勢の崩れ(巻き肩・ストレートネック)
(首や肩に負担がかかる)
✅血流の弊害
(筋肉が緊張し続ける、疲労が蓄積しやすい)
腰痛や肩こりは、一時的なマッサージや湿布だけでは改善しにくく、根本からのアプローチが必要です!
check!
BodyDesignWorksの腰痛・肩こり改善
トレーニング&コンディショニング
-
Point 01
1. 体幹強化&姿勢改善トレーニング🏋️♂️
✅プランク
(体幹を安定させる、腰への負担を軽減)
✅デッドバグ(腰に優しいコアトレーニング)
✅ブリッジ(骨盤の安定性を高める、腰の負担を軽減)
→体幹が強くなることで、腰を支える力がつき、痛みの出にくい身体へ!
-
Point 02
2. 肩甲骨&股関節の可動域改善ストレッチ 🤸♂️
✅キャット&ドック
(背骨と肩甲骨をスムーズに動かす)
✅Tスパインローテーション(肩甲骨の柔軟性UP)
✅ヒップモビリティストレッチ(股関節の動きを改善)
→可動域を広げることで、動作がスムーズになり、痛みの原因を解消!
-
Point 03
3. 筋膜リリース&ペアストレッチ 🏥
✅フォームローラーで筋肉のコリをほぐす
✅肩甲骨・股関節のペアストレッチで可動域UP!
✅スポーツマッサージで血流を促進し、筋肉の緊張を緩和!
→筋肉の緊張を緩めながら、動きやすい体にリセット!
BodyDesignWorksの
トレーニングコンセプト
CONCEPT
BodyDesignWorksの
トレーニングコンセプト
CONCEPT
当ジムでは、「機能的な身体」をつくることをコンセプトに、お客様の目標達成を全力でサポートしています。
スポーツパフォーマンスの向上、ケガの予防、シェイプアップなどのボディメイク、さらには腰痛や肩こりの改善まで、幅広いニーズに対応したトレーニングを提供しています。
目指すのは、体の関節の適切な可動域を取り戻すモビリティ(可動性)の向上と、関節を安定させるための筋肉を整えるスタビリティ(安定性)の向上。
この2つをバランスよく鍛えることで、理想的な体づくりを実現します。
トレーニングの流れ
■カウンセリングと身体評価
まずは、お客様の目標や体の状態を詳しくお聞きします。その後、静的および動的なアライメント評価を行い、体の特徴や課題を明確にします。
■筋膜リリース&ペアストレッチ
トレーナーによる筋膜リリースやペアストレッチを通じて、筋肉の緊張を和らげ、可動性(モビリティ)を改善します。
■自体重や器具を使ったトレーニング
モビリティを高めた状態で、自体重やトレーニング器具を使い、関節の安定性(スタビリティ)を強化。これにより、体が正しい姿勢と動作を習得し、ケガの予防やパフォーマンス向上を目指します。
【このような方におすすめです】
・痩せたい、筋量を増やしたいなど、
体型改善・ボディメイクを目指す方
・テニスやゴルフ、野球などの
スポーツのパフォーマンスアップを目指す方
・ケガからの復帰を目指す方
・腰痛や膝痛、肩こりに悩みの方
・お子様の運動能力を向上させたい方
・心身を健康にし、充実した毎日を送りたい方
BodyDesignWorksでは、経験豊富なトレーナーがマンツーマンで指導します。お客様一人ひとりの体に合わせたオーダーメイドのトレーニングを提供し、あなたの目標達成を徹底的にサポートします。
それぞれの方に最適なトレーニングを
完全マンツーマンで指導
About us
-
効果的なトレーニングは
しっかりとした情報収集から
効果的なトレーニングを行うためには、しっかりとお客様の情報を収集した上で、ポイントを押さえたアプローチが必要です。
まずはカウンセリングにより原因がどこにあるかを探るところから開始します。
これまでのケガや生活習慣、運動習慣など痛みの原因となるものは何かを把握し、次に体のチェックに入ります。
柔軟性、関節可動性はどうか、筋バランスはどうか、歩行などの動きのバランスはどうかを丁寧に評価した上で、トレーニングプログラムを立てていきます。
体が違えばアプローチも変わります。お客様の体、状態に合わせたトレーニングを行っていきます。
トレーニングで腰や肩の痛みを改善する
お手伝いをさせていただきます。
STAFF
トレーニングで痛みのない
健康な毎日を指しましょう!
腰痛や肩こりなどの痛みの改善が出来るようにお手伝いをさせていただくことも当ジムの役割です。
まずは体験セッションで
あなたの体の状態をチェック!
CONCEPT
体験トレーニングで理想の体に一歩前進!
「腰痛や肩こりを改善したいけど、何をしたら不安…」
「痛みが気になるけど、運動しても大丈夫?」
そんな方のために、**体験セッション(60分:3,000円)**をご用意しております!
体験セッションの流れ
1️⃣カウンセリング:痛みの状況・生活習慣をお聞きします
2️⃣姿勢&動作チェック:痛みの原因を分析
3️⃣トレーニング体験&プラン提案:あなたに合ったプログラムを作成
「もう痛みに悩まない、快適な身体へ!」
Topic
🍁10月の開室スケジュール&体験トレーニング・新規ご入会再開のお知らせ
いつもBodyDesignWorksをご利用いただき、誠にありがとうございます。
堺市のパーソナルトレーニングジム**BodyDesignWorks**より、10月の開室スケジュールと体験トレーニング・新規ご入会再開についてお知らせいたします。
✨10月より体験トレーニング・新規ご入会の受付を再開いたします
BodyDesignWorksでは、多くの会員様にご利用いただき、ご予約枠の確保が難しい状況が続いていたことから、既存会員様のご予約環境とトレーニングの質を維持するため、しばらくの間、**体験トレーニングおよび新規ご入会の受付を停止**しておりました。
その間、BodyDesignWorksでのトレーニングをご検討いただいていた皆様には、長らくお待たせし、ご不便をお掛けしましたことを心よりお詫び申し上げます。
また、受付停止期間中もBodyDesignWorksに関心をお寄せいただき、再開をお待ちいただいた皆様に心より感謝申し上げます。
予約状況を調整し、新たにご利用いただく方をお迎えする準備が整いましたので、**2026年10月より体験トレーニングおよび新規ご入会の受付を再開いたします。**
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🏋️ 一人ひとりの身体と目的に合わせたパーソナルトレーニング
BodyDesignWorksでは、単に筋力を鍛えるだけではなく、カウンセリングと身体の状態・動作の確認を行い、お一人おひとりの目的や身体の特徴に合わせたマンツーマントレーニングをご提供しています。
**モビリティ(可動性)とスタビリティ(安定性)を高め、身体をより機能的に動かせるようにすること**を大切にしながら、それぞれの目標達成をサポートします。
✓ 健康づくり・体力向上
✓ ダイエット・シェイプアップ
✓ ボディメイク
✓ 身体機能の向上
✓ スポーツパフォーマンス向上
✓ 小・中学生の運動能力・競技力向上
✓ ケガ予防・リハビリテーションのためのトレーニング
運動初心者の方からスポーツ選手まで、それぞれの目的や体力レベルに合わせてトレーニングを進めていきます。
🍂 身体を動かしやすい秋から、新しい身体づくりを
厳しかった夏の暑さも少しずつ落ち着き、10月は運動やトレーニングを始めるにも気持ちの良い季節です。
「運動を始めたいけれど、何をすればよいか分からない」
「自分の身体に合ったトレーニングを知りたい」
「健康的に身体を引き締めたい」
「もっと動きやすい身体になりたい」
「スポーツのパフォーマンスを高めたい」
そんな一人ひとりの目標に寄り添いながら、BodyDesignWorksが身体づくりをサポートいたします。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📅 10月の開室スケジュールについて
10月は、**国民スポーツ大会へのトレーナー帯同に伴う閉室期間**がございます。
ご来店・体験トレーニングをご希望の方は、掲載している10月の開室スケジュールをご確認ください。
受付再開直後は、ご希望の日時によっては予約枠が限られる場合がございます。あらかじめご了承ください。
✨ 10月より、体験トレーニング・新規ご入会の受付を再開いたします。
長らくお待ちいただいた皆様との新しい出会いを楽しみにしております。
この秋、BodyDesignWorksで一緒に身体づくりを始めてみませんか。
お問い合わせ
Contact
腰痛や肩こりでお困りなら
堺市にあるパーソナルジムBodyDesignWorks
Access
BodyDesignWorks
| 住所 | 〒590-0974 大阪府堺市堺区大浜北町2丁2⁻22 フェニックスさかい103 Google MAPで確認する |
|---|---|
| 電話番号 |
072-275-7643 |
| 営業時間 | 月曜日~金曜日:10時~22時 土曜日・日曜日・祝日:10時~20時 |
| 定休日 | なし |
| 代表者名 | 中野 道治 |
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