🏃♀️ 年齢に合わせた運動能力向上トレーニング
さまざまな運動能力に適したトレーニングを提供
スポーツには、柔軟性・筋力・瞬発力・敏捷性・反応・バランスなど、さまざまな運動能力が求められます。
人の身体は発育発達の過程を経て20歳前後で大人の体へと成長します。その中でも神経の発達は特に早く、5歳までに約80%が完成すると言われています。さらに 9〜12歳は「ゴールデンエイジ」 と呼ばれ、神経系の働きが大きく発達し、運動能力の基盤が整うとても重要な時期です。
では、20歳を過ぎると運動能力は高められないのでしょうか?
答えは「いいえ」です。確かに身長の伸びは期待しにくくなりますが、運動能力そのものは年齢を問わずトレーニングで向上可能です。ただし、年齢が上がるにつれて効果が表れるまでに時間がかかり、変化の幅も小さくなる傾向があります。
だからこそ、年齢や体力レベルに合わせた適切なトレーニング が重要です。
BodyDesignWorksでは、小学生からご高齢の方まで、幅広い年代に合わせた運動能力向上トレーニングを提供し、それぞれの目標に合わせて全力でサポートしています。
お気軽にお問い合わせください。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
10時~22時
土・日曜日・祝日
10時~20時
お客様のライフスタイルに合わせた
料金プランをご用意しています。
Price
当ジムでは、お客様のライフスタイルやニーズに合わせて柔軟にご利用いただける料金プランをご用意しております。
1. 都度利用プラン:その都度、お好きなタイミングでご利用いただけます。 初めての方や定期的なスケジュールが難しい方におすすめです。
2. 回数券プラン: お得な回数券プランは、継続して通いたい方にぴったりです。期間内であればお好きなペースでご利用いただけます。
詳しくは料金表をご覧ください。
| 一般(大学生以上) | |
|---|---|
| パーソナルトレーニング*60分【単回】 | 5,500円 |
| パーソナルトレーニング*90分【単回】 | 8,000円 |
| コンディショニング(ボディメンテナンス)*60分【単回】 | 5,500円 |
check!
運動能力向上に必要な3つの要素とは?
-
Point 01
1.モビリティ(可動性)を向上させる🏋️♂️
可動域が狭いと、動作が制限されスムーズな動作はできません。
特に股関節・肩関節・脊柱の柔軟性が重要です。
✅ヒップモビリティトレーニング
(股関節の可動域を広げ、スムーズな動作へ)
✅スパインローテーション(背骨の柔軟性を高め、素早い動きを実現)
✅アクティブストレッチ(動的ストレッチで柔軟性を向上、ケガを予防)
-
Point 02
2. スタビリティ(安定性)を強化する🏆
いくら柔軟性があっても、体を安定させる力がなければ効果的に動けません。
特にコア(体幹)の安定性が、力強い動作につながります。
✅プランクバリエーション(腹圧を高める、体軸を安定させる)
✅シングルレッグスクワット(片脚バランスで安定性&パワー強化)
✅メディボールスロー(スポーツ動作に必要なコアのバランスを強化)
-
Point 03
3. ファンクショナルトレーニング
(機能的な動作を強化) 🏃♂️💨
スポーツや日常動作に直結する、実践的なトレーニングを行います。
単純な筋トレではなく、動きを意識したトレーニングが重要です。
✅ラダードリル(素早い足さばきと反応スピード向上)
✅スプリントトレーニング(爆発的な瞬発力を強化)
✅方向転換ドリル(敏捷性・アジリティ向上で動きのキレをUP)
無理だと諦めていませんか?
About us
-
年齢に合わせたトレーニングで運動能力は高められます
20歳を過ぎると、筋力や柔軟性、瞬発力などの運動能力は少しずつ低下していきます。
しかし、それは 「何もしていない場合」 の話です。
年齢に応じた適切なトレーニングを行うことで、衰えを防ぎ、むしろ向上させることが可能です。
「筋肉量は減るもの」
「柔軟性は低下するもの」
「体力は落ちるもの」
そう諦めてしまっていませんか?
正しいトレーニングを続ければ、運動能力は確実に変わります。
運動能力を高めることで、よりアクティブに、そして毎日がより楽しく、充実したものへと変わっていきます。
BodyDesignWorksの
トレーニングコンセプト
CONCEPT
BodyDesignWorksの
トレーニングコンセプト
CONCEPT
当ジムでは「機能的な身体」をつくることをコンセプトに、お客様の目標達成を全力でサポートしています。
スポーツパフォーマンスの向上、ケガの予防、シェイプアップ、さらには腰痛や肩こりの改善まで、幅広いニーズに対応したトレーニングを提供しています。
私たちが目指すのは、
✅関節の適切な可動域を取り戻す モビリティ(可動性) の向上
✅関節を安定させるための筋肉を整える スタビリティ(安定性) の向上
この2つをバランスよく鍛えることで、理想的で動きやすい身体づくりを実現します。
トレーニングの流れ
✅カウンセリングと身体評価
目標や体の状態を丁寧にヒアリング。その後、姿勢や動きの評価を行い、課題を明確にします。
✅筋膜リリース&ペアストレッチ
トレーナーによるケアで筋肉の緊張を和らげ、柔軟性や可動域を改善します。
✅トレーニング(自体重+器具)
モビリティを高めた状態で体幹や全身を鍛え、スタビリティを強化。正しい姿勢と動作を身につけ、ケガ予防やパフォーマンス向上を目指します。
🎯 このような方におすすめです
・もっと速く、もっと強く、もっと動ける身体を目指したい方
・忙しい中でも効率的に成果を出したい方
・ケガを予防しながら安全にトレーニングをしたい方
・部活動やクラブ活動で競技力を伸ばしたい学生
・健康的に基礎体力を向上させたい社会人
あなたの目標を徹底サポート
BodyDesignWorksでは、経験豊富なトレーナーがマンツーマンで指導します。
お客様一人ひとりの体に合わせたオーダーメイドのプログラムで、無理なく確実に目標達成をサポートします。
運動能力を高めるメリット
大きな差が出ます!
-
体力や柔軟性、筋力が上がることで
パフォーマンス向上
スポーツには体力、柔軟性、筋力、敏捷性などの様々な運動能力が必要です。
それぞれのスポーツで専門的な運動能力も異なります。
基礎的な運動能力から専門的な運動能力まで、そのスポーツに特異的な運動能力を高めるための最適なトレーニングで競技力を向上させ、
競技中のパフォーマンスアップに繋げることができます。
-
柔軟性や筋持久力、バランス能力が
高まることでケガを防止
スポーツでは必ずケガをするリスクがあります。
柔軟性や筋持久力の低下により過度なストレスが掛かることや、バランス能力の低下により体制が崩れたことにより発生したケガ、捻挫や肉離れ、疲労骨折、腰痛や膝痛など多くのケガが発生しています。
これらは運動能力を高めることで防ぐことが可能になります。
痛みを抱えながらのスポーツは辛いですよね。
当ジムではケガの防止にも最適なトレーニングを提供します。
-
日常生活もよりアクティブに、楽しく
日々の生活でも様々な運動能力を働かせています。
掃除や洗濯などの家事、通勤や通学、仕事や勉強などスポーツ活動に限らず運動能力は必要です。
体力や筋持久力、筋力が上がることで、より楽に、スムーズに生活をすることが可能になります。
また、外に出ることも苦にならなくなり、スポーツを始めたりと、よりアクティブな生活を送ることができます。
お気軽にお問い合わせください。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
10時~22時
土・日曜日・祝日
10時~20時
トレーニングを通じて
最適なサポートをさせていただきます
STAFF
身体は何よりも大切な財産と考えています。
心身ともに健康で何もないときは気づきませんが、体調を崩したり、痛みが出ると、身体が健康であることの大切さに気づきます。
健康で痛みのないことが何よりもまず重要だと考え、トレーニングを通じて、堺市にて皆様のお役に立つことを目指しています。
🚀 まずは体験トレーニングから
CONCEPT
体験トレーニングで理想の体に一歩前進!
「今のトレーニングで、効率よく運動能力が向上しているのか不安?」
「自分の体に合ったトレーニング方法を知りたい!」
そんな方のために、**体験セッション(60分:3,000円)**をご用意しております!
体験セッションの流れ
1️⃣カウンセリング:最新や課題の目標をヒアリング2️⃣動作チェック&測定:モビリティ・スタビリティ・パフォーマンスを評価
3️⃣トレーニング体験&プラン提案:あなたに最適なプログラムを作成
「効率的に運動能力を向上させるなら、今すぐ行動を!」
Topic
🍁10月の開室スケジュール&体験トレーニング・新規ご入会再開のお知らせ
いつもBodyDesignWorksをご利用いただき、誠にありがとうございます。
堺市のパーソナルトレーニングジム**BodyDesignWorks**より、10月の開室スケジュールと体験トレーニング・新規ご入会再開についてお知らせいたします。
✨10月より体験トレーニング・新規ご入会の受付を再開いたします
BodyDesignWorksでは、多くの会員様にご利用いただき、ご予約枠の確保が難しい状況が続いていたことから、既存会員様のご予約環境とトレーニングの質を維持するため、しばらくの間、**体験トレーニングおよび新規ご入会の受付を停止**しておりました。
その間、BodyDesignWorksでのトレーニングをご検討いただいていた皆様には、長らくお待たせし、ご不便をお掛けしましたことを心よりお詫び申し上げます。
また、受付停止期間中もBodyDesignWorksに関心をお寄せいただき、再開をお待ちいただいた皆様に心より感謝申し上げます。
予約状況を調整し、新たにご利用いただく方をお迎えする準備が整いましたので、**2026年10月より体験トレーニングおよび新規ご入会の受付を再開いたします。**
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🏋️ 一人ひとりの身体と目的に合わせたパーソナルトレーニング
BodyDesignWorksでは、単に筋力を鍛えるだけではなく、カウンセリングと身体の状態・動作の確認を行い、お一人おひとりの目的や身体の特徴に合わせたマンツーマントレーニングをご提供しています。
**モビリティ(可動性)とスタビリティ(安定性)を高め、身体をより機能的に動かせるようにすること**を大切にしながら、それぞれの目標達成をサポートします。
✓ 健康づくり・体力向上
✓ ダイエット・シェイプアップ
✓ ボディメイク
✓ 身体機能の向上
✓ スポーツパフォーマンス向上
✓ 小・中学生の運動能力・競技力向上
✓ ケガ予防・リハビリテーションのためのトレーニング
運動初心者の方からスポーツ選手まで、それぞれの目的や体力レベルに合わせてトレーニングを進めていきます。
🍂 身体を動かしやすい秋から、新しい身体づくりを
厳しかった夏の暑さも少しずつ落ち着き、10月は運動やトレーニングを始めるにも気持ちの良い季節です。
「運動を始めたいけれど、何をすればよいか分からない」
「自分の身体に合ったトレーニングを知りたい」
「健康的に身体を引き締めたい」
「もっと動きやすい身体になりたい」
「スポーツのパフォーマンスを高めたい」
そんな一人ひとりの目標に寄り添いながら、BodyDesignWorksが身体づくりをサポートいたします。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📅 10月の開室スケジュールについて
10月は、**国民スポーツ大会へのトレーナー帯同に伴う閉室期間**がございます。
ご来店・体験トレーニングをご希望の方は、掲載している10月の開室スケジュールをご確認ください。
受付再開直後は、ご希望の日時によっては予約枠が限られる場合がございます。あらかじめご了承ください。
✨ 10月より、体験トレーニング・新規ご入会の受付を再開いたします。
長らくお待ちいただいた皆様との新しい出会いを楽しみにしております。
この秋、BodyDesignWorksで一緒に身体づくりを始めてみませんか。
お問い合わせ
Contact
南海堺駅から徒歩5分にあり
通うのも便利
Access
BodyDesignWorks
| 住所 | 〒590-0974 大阪府堺市堺区大浜北町2丁2⁻22 フェニックスさかい103 Google MAPで確認する |
|---|---|
| 電話番号 |
072-275-7643 |
| 営業時間 | 月曜日~金曜日:10時~22時 土曜日・日曜日・祝日:10時~20時 |
| 定休日 | なし |
| 代表者名 | 中野 道治 |
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