「もっと強いショットを打ちたい!」
「フットワークを速くして、コートを広くカバーしたい!」
「長時間の試合でも疲れにくい体を作りたい!」
そんな方におすすめなのが、テニスに特化したフィジカルトレーニング!
テクニックの進歩だけではなく、体の使い方を最適化することで、よりスムーズで無駄のない動きを手に入れることができます。
BodyDesignWorksでは、小・中学生のジュニアプレーヤーから競技者、テニスを趣味で楽しむ方まで、レベルに応じたトレーニングを提供します!
「正しく動く」ことをテーマに、あなたのプレーを最大限に引き出すトレーニングを行います。
完全マンツーマンの
パーソナルトレーニング
プレーの課題、改善点に合わせたアプローチ
堺市に拠点を構え、完全個室のパーソナルトレーニングジムを運営しています。
テニスを愛好されている方から競技選手まで、様々な年齢、競技レベルに合わせたパフォーマンスを向上させるためのトレーニングをご提供します。
もちろんジュニア選手も大歓迎です。
ご興味のある方は、是非、体験トレーニングをご利用ください。
プレー面のお悩みや課題に
向き合いながらサポートします。
お気軽にお問い合わせください。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
10時~22時
土・日曜日・祝日
10時~20時
お客様のライフスタイルに合わせた
料金プランをご用意しています。
Price
当ジムでは、お客様のライフスタイルやニーズに合わせて柔軟にご利用いただける料金プランをご用意しております。
1. 都度利用プラン:その都度、お好きなタイミングでご利用いただけます。 初めての方や定期的なスケジュールが難しい方におすすめです。
2. 回数券プラン: お得な回数券プランは、継続して通いたい方にぴったりです。期間内であればお好きなペースでご利用いただけます。
詳しくは料金表をご覧ください。
| 一般(大学生以上) | |
|---|---|
| パーソナルトレーニング*60分【単回】 | 5,500円 |
| パーソナルトレーニング*90分【単回】 | 8,000円 |
| コンディショニング(ボディメンテナンス)*60分【単回】 | 5,500円 |
🏅 テニスのパフォーマンス向上のために
必要なフィジカルとは?
テニスは、短時間で爆発的な動きを行うスポーツです。そのため、以下の要素が非常に重要になります。
✅フットワークの敏捷性(アジリティ)
→ すばやい方向転換、素早いスタート&ストップ
✅体幹の安定性
→ショット時の安定感を高め、強いボールを打つための土台を作る
✅肩甲帯&股関節の可動性(モビリティ)
→ スムーズなスイングや伸びのあるリーチを可能にする
✅持久力&パワー
→ 長時間の試合でも動き続けられるスタミナ&力強いショットを生み出すパワー
BodyDesignWorksでは、これらの要素をバランスよく強化し、テニスでのパフォーマンスを最大限引き出します💪✨
check!
🎾 BodyDesignWorksの
テニス向けトレーニングの特徴 🎾
-
Point 01
📌 1️⃣ 動ける!
敏捷性&フットワーク強化
テニスでは、相手のボールに対抗し、最適なポジションに移動する能力が重要です! そのため、ラダーやコーンを使ったアジリティトレーニングで、方向転換やスタートダッシュのスピードを向上させます。
🏃♂️ラダードリルで素早い足さばきを獲得!
🏃♂️プライオメトリクストレーニングで爆発的な縦・横移動速度UP!
-
Point 02
📌 2️⃣ ブレない体を作る!
体幹&下半身の強化
強いショットを打つためには、体幹と下半身の安定性が必要です!
フォームが崩れずに打てるように、コアトレーニングとスクワットを組み合わせ、しっかりとした土台を作ります。
💪プランク&ローテーションで体幹の安定性UP!
💪ランジ&スクワットで、強い下半身を作る!
-
Point 03
📌 3️⃣ 大きく動くための
モビリティトレーニング
テニスでは、肩・股関節の可動域が狭いと、スイングやリーチが制限されてしまいます。ストレッチやダイナミックトレーニングを取り入れ、柔軟でしなやかな動きを作ります。
🦵股関節モビリティドリルで、しなやかなステップワークへ!
💪肩甲骨の可動性トレーニングで、しなやかなスイング!
ケガを防ぐためのコンディショニングも可能!
「プレー後に肘や肩が痛くなる…」
「膝や腰に違和感を感じることが多い…」
テニスは同じ動作を繰り返すことが多いため、使いすぎ(オーバーユース)によるケガが起こりやすいスポーツです。
当ジムでは、トレーニング後のストレッチやペアストレッチ、筋膜リリースを取り入れ、体のコンディションを整えるサポートも行います!
🏥肘・肩・膝の負担を軽減するペアストレッチ
🏥テニス肘・腰痛を予防するエクササイズ指導
「強くなる」だけでなく、「長くプレーできる体」を作るのも大切です!
👦ジュニアプレイヤーの育成にも対応!
小・中学生の基礎作りをサポート 👦
ジュニア期のトレーニングは、将来の競技力を大きく左右します。
体の成長に合わせた無理のないトレーニングで、柔軟性・筋力・敏捷性のバランスをよく鍛え、スポーツの土台を作ります。
👦成長期に適した、安全なトレーニングプログラム!
🎾テニスに必要な体力を、ジュニア期から育成!
💪正しいフォーム&動作習得で、ケガを防ぐ!
「もっと動けるようになりたい!」
「体力が終わって試合終盤で鈍くなる…」
そんなジュニア選手の悩みを解決するトレーニングを提供します✨
BodyDesignWorksの
トレーニングコンセプト
CONCEPT
BodyDesignWorksの
トレーニングコンセプト
CONCEPT
当ジムでは、「機能的な身体」をつくることをコンセプトに、お客様の目標達成を全力でサポートしています。
スポーツパフォーマンスの向上、ケガの予防、シェイプアップなどのボディメイク、さらには腰痛や肩こりの改善まで、幅広いニーズに対応したトレーニングを提供しています。
目指すのは、体の関節の適切な可動域を取り戻すモビリティ(可動性)の向上と、関節を安定させるための筋肉を整えるスタビリティ(安定性)の向上。
この2つをバランスよく鍛えることで、理想的な体づくりを実現します。
トレーニングの流れ
■カウンセリングと身体評価
まずは、お客様の目標や体の状態を詳しくお聞きします。その後、静的および動的なアライメント評価を行い、体の特徴や課題を明確にします。
■筋膜リリース&ペアストレッチ
トレーナーによる筋膜リリースやペアストレッチを通じて、筋肉の緊張を和らげ、可動性(モビリティ)を改善します。
■自体重や器具を使ったトレーニング
モビリティを高めた状態で、自体重やトレーニング器具を使い、関節の安定性(スタビリティ)を強化。これにより、体が正しい姿勢と動作を習得し、ケガの予防やパフォーマンス向上を目指します。
🏆こんな方におすすめ!
✅もっと強いショットを打ちたい!
✅フットワークを速くして、コートを自由に動きたい!
✅試合の終盤までバテない体力をつけたい!
✅テニスのパフォーマンスを効率よく向上させたい!
✅ケガを予防しながらトレーニングしたい!
BodyDesignWorksでは、経験豊富なトレーナーがマンツーマンで指導します。お客様一人ひとりの体に合わせたオーダーメイドのトレーニングを提供し、あなたの目標達成を徹底的にサポートします。
お気軽にご連絡ください
10時~22時
土・日曜日・祝日
10時~20時
フェニックスさかい103
スポーツをもっと楽しむために、
“動ける身体”をつくる
BodyDesignWorksのこだわり
お客様の目的に応じた
パーソナルトレーニングを提供
「スポーツが好きだから、しっかりと身体をつくりたい」
「無駄のない効率的なフォームで動けるようになりたい」
そんなお悩みやご希望はありませんか?
BodyDesignWorksは、筋力アップや理想のボディづくりをサポートするパーソナルトレーニングジムとして、多くのスポーツ愛好家・アスリートをサポートしています。
◆ テニスの上達を目指す方にも最適なフィジカルサポート
テニスなどの競技で成果を出すためには、**技術だけでなく「身体の使い方」や「動作の効率性」**が重要です。
当ジムでは、トレーナーによるフォーム指導に加えて、動画撮影とモニター確認によるビジュアルトレーニングを導入。
自分の動きを客観的に見ながら改善できるため、
パフォーマンス向上を実感しやすい環境が整っています。
アスリートの方はもちろん、スポーツを趣味で楽しむ方にもご満足いただけます。
◆ 年齢・性別を問わず、どなたでも安心して通える環境
・男性・女性どちらも歓迎
・初心者から経験者まで対応
・丁寧で温かみのある指導を重視
身体の状態や目的に合わせたオーダーメイドプログラムで、無理なく続けられるトレーニングを提供しています。
🏆まずは体験セッションで
あなたの体の課題をチェック!
CONCEPT
体験トレーニングで理想の体に一歩前進!
テニスのプレーに関して、どんな課題があるのか?
あなたに必要なトレーニングは何か?
まずは**体験セッション(60分 3,000円)**で、体の状態をチェックし、最適なプログラムをご提案します!
📌体験セッションの流れ
✅カウンセリングでプレーの悩みをヒアリング
✅動作チェックで課題を明確化
✅最適なトレーニングを体験!
Topic
🍁10月の開室スケジュール&体験トレーニング・新規ご入会再開のお知らせ
いつもBodyDesignWorksをご利用いただき、誠にありがとうございます。
堺市のパーソナルトレーニングジム**BodyDesignWorks**より、10月の開室スケジュールと体験トレーニング・新規ご入会再開についてお知らせいたします。
✨10月より体験トレーニング・新規ご入会の受付を再開いたします
BodyDesignWorksでは、多くの会員様にご利用いただき、ご予約枠の確保が難しい状況が続いていたことから、既存会員様のご予約環境とトレーニングの質を維持するため、しばらくの間、**体験トレーニングおよび新規ご入会の受付を停止**しておりました。
その間、BodyDesignWorksでのトレーニングをご検討いただいていた皆様には、長らくお待たせし、ご不便をお掛けしましたことを心よりお詫び申し上げます。
また、受付停止期間中もBodyDesignWorksに関心をお寄せいただき、再開をお待ちいただいた皆様に心より感謝申し上げます。
予約状況を調整し、新たにご利用いただく方をお迎えする準備が整いましたので、**2026年10月より体験トレーニングおよび新規ご入会の受付を再開いたします。**
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🏋️ 一人ひとりの身体と目的に合わせたパーソナルトレーニング
BodyDesignWorksでは、単に筋力を鍛えるだけではなく、カウンセリングと身体の状態・動作の確認を行い、お一人おひとりの目的や身体の特徴に合わせたマンツーマントレーニングをご提供しています。
**モビリティ(可動性)とスタビリティ(安定性)を高め、身体をより機能的に動かせるようにすること**を大切にしながら、それぞれの目標達成をサポートします。
✓ 健康づくり・体力向上
✓ ダイエット・シェイプアップ
✓ ボディメイク
✓ 身体機能の向上
✓ スポーツパフォーマンス向上
✓ 小・中学生の運動能力・競技力向上
✓ ケガ予防・リハビリテーションのためのトレーニング
運動初心者の方からスポーツ選手まで、それぞれの目的や体力レベルに合わせてトレーニングを進めていきます。
🍂 身体を動かしやすい秋から、新しい身体づくりを
厳しかった夏の暑さも少しずつ落ち着き、10月は運動やトレーニングを始めるにも気持ちの良い季節です。
「運動を始めたいけれど、何をすればよいか分からない」
「自分の身体に合ったトレーニングを知りたい」
「健康的に身体を引き締めたい」
「もっと動きやすい身体になりたい」
「スポーツのパフォーマンスを高めたい」
そんな一人ひとりの目標に寄り添いながら、BodyDesignWorksが身体づくりをサポートいたします。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📅 10月の開室スケジュールについて
10月は、**国民スポーツ大会へのトレーナー帯同に伴う閉室期間**がございます。
ご来店・体験トレーニングをご希望の方は、掲載している10月の開室スケジュールをご確認ください。
受付再開直後は、ご希望の日時によっては予約枠が限られる場合がございます。あらかじめご了承ください。
✨ 10月より、体験トレーニング・新規ご入会の受付を再開いたします。
長らくお待ちいただいた皆様との新しい出会いを楽しみにしております。
この秋、BodyDesignWorksで一緒に身体づくりを始めてみませんか。
お問い合わせ
Contact
南海堺駅から徒歩5分の場所にあり
テニスのフィジカル強化ができる
パーソナルトレーニングジム
Access
BodyDesignWorks
| 住所 | 〒590-0974 大阪府堺市堺区大浜北町2丁2⁻22 フェニックスさかい103 Google MAPで確認する |
|---|---|
| 電話番号 |
072-275-7643 |
| 営業時間 | 月曜日~金曜日:10時~22時 土曜日・日曜日・祝日:10時~20時 |
| 定休日 | なし |
| 代表者名 | 中野 道治 |
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