日常でもスポーツでも、

バランスと協調性が大切!


身体の動きは、ただ筋肉を鍛えるだけでは不十分です。
動作のスムーズさや安定性、身体の連動性を高めることが、ケガの予防や日常生活・スポーツでのパフォーマンス向上に直結します。


当ジムでは、協調性とバランスを意識したトレーニングを専門的に提供。

専門資格を持つトレーナーが、あなたの身体の特徴や目標に合わせてプログラムを組み、効率的かつ安全に動きの質を向上させます。

バランス&協調性を高める

トレーニングが重要な理由

バランスと協調性は動きをコントロールする上で欠かせません。

私たちが動きを起こすとき、筋肉の活動が必要ですが、その指令を起こすのが神経系です。

脳や脊髄、末梢神経が外部の刺激に合わせて指示を出すことで適切な筋力が発揮されます。


筋力と筋持久力は身体を動かす上で重要ですが、それだけではスムーズで巧みな動きは出来ません。

それぞれの筋への指令を必要な出力発揮でタイミング良く行われなければなりません。そこで必要なのがバランスと協調性です。


バランスは、

外部の刺激や環境に対して、体をコントロールする能力です。

歩くときや走るときなど動作を起こすあらゆる場面でバランス能力が必要になりますが、通常は意識せずに行われています。しかし、不整地の上を歩いたり、片脚で靴下を履くときなどにバランスを意識します。

バランス能力が低いと転倒したり、不必要なストレスが関節や筋肉に掛かり、ケガや痛みに繋がります。


協調性とは、

ある動作を起こすときに必要な筋肉がタイミング良く、適切な出力で活動する能力です。

例えば、歩くときには、股関節と膝関節、足関節がタイミング良く伸びることで地面を押して体を前に進めます。その時、大殿筋、中殿筋、小殿筋、内転筋、ハムストリング、大腿四頭筋など多くの筋活動が関与しますが、バラバラなタイミングで活動してしまうと歩けません。

また、関節や筋肉にも負担が掛かるためケガや痛みにも繋がります。


バランスを崩した瞬間に体勢を立て直せるかどうかは、バランス能力と協調性が鍵を握ります。


✅スポーツパフォーマンスの向上
サッカー・テニス・ゴルフ・野球など、どのスポーツでも身体全体の安定と調和が必要です。
パワーやスピードを活かすためにも、土台となるバランス力や神経筋のスムーズな協調が必要です。


✅正しい姿勢や動作をサポート

体がうまく協力して動くことで、関節や筋肉への余計な負担が減り、肩こりや腰痛などの日常的な不調の予防・改善にもつながります。


バランス能力と協調性の向上により効率の良い、巧みな動きができるように

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営業時間 月曜日~金曜日
10時~22時
土・日曜日・祝日
10時~20時
美容室26

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BodyDesignWorksの

バランス&協調性トレーニングの特徴


  • Point 01

    ①現状チェック&目的に合わせた

    プログラム作成

    まず、お客様の現在の姿勢や動作、バランス能力をチェックします。
    スポーツの競技特性や日常生活の動きも考慮して、オーダーメイドのプログラムを作成します。

  • Point 02

    ②専用ツールを活用した

    実践的トレーニング

    バランスディスク・BOSU・ミニハードル・ラダー・PLAZEPODなど、多彩なツールを活用して動きの安定性とスムーズな動作を引き出します。

  • Point 03

    ③主観×客観でフォームを確認


    トレーニング中の映像によるフィードバックを使いながら、自分の体の使い方を目で見て確認します。自分で感じる動きと実際の動きのズレを修正し、より効率よく正しい動きを身につけます。

お客様のライフスタイルに合わせた

料金プランをご用意しています。

Price

当ジムでは、お客様のライフスタイルやニーズに合わせて柔軟にご利用いただける料金プランをご用意しております。


1. 都度利用プラン:その都度、お好きなタイミングでご利用いただけます。 初めての方や定期的なスケジュールが難しい方におすすめです。


 2. 回数券プラン: お得な回数券プランは、継続して通いたい方にぴったりです。期間内であればお好きなペースでご利用いただけます。


詳しくは料金表をご覧ください。

一般(大学生以上)
パーソナルトレーニング*60分【単回】

5,500円

パーソナルトレーニング*90分【単回】

8,000円

コンディショニング(ボディメンテナンス)*60分【単回】

5,500円

BodyDesignWorksの

トレーニングコンセプト

CONCEPT

建築事務所3
建築事務所8
 

BodyDesignWorksの

トレーニングコンセプト

CONCEPT

当ジムでは、「機能的な身体」をつくることをコンセプトに、お客様の目標達成を全力でサポートしています。

スポーツパフォーマンスの向上、ケガの予防、シェイプアップなどのボディメイク、さらには腰痛や肩こりの改善まで、幅広いニーズに対応したトレーニングを提供しています。


目指すのは、体の関節の適切な可動域を取り戻すモビリティ(可動性)の向上と、関節を安定させるための筋肉を整えるスタビリティ(安定性)の向上。

この2つをバランスよく鍛えることで、理想的な体づくりを実現します。


トレーニングの流れ

■カウンセリングと身体評価
まずは、お客様の目標や体の状態を詳しくお聞きします。その後、静的および動的なアライメント評価を行い、体の特徴や課題を明確にします。
■筋膜リリース&ペアストレッチ
トレーナーによる筋膜リリースやペアストレッチを通じて、筋肉の緊張を和らげ、可動性(モビリティ)を改善します。
■自体重や器具を使ったトレーニング
モビリティを高めた状態で、自体重やトレーニング器具を使い、関節の安定性(スタビリティ)を強化。これにより、体が正しい姿勢と動作を習得し、ケガの予防やパフォーマンス向上を目指します。


🎯 こんな方におすすめ:
✅日常生活での動きが安定せず、ケガが心配な方
✅スポーツでのパフォーマンスを向上させたい方
✅転倒や怪我を防ぎたい高齢の方
✅効率的に身体の連動性を改善したい方


BodyDesignWorksでは、経験豊富なトレーナーがマンツーマンで指導します。お客様一人ひとりの体に合わせたオーダーメイドのトレーニングを提供し、あなたの目標達成を徹底的にサポートします。

トレーニングを通じて皆様に

最適なサポートをさせていただきます。

STAFF

身体は何よりも大切な財産と考えています。

心身ともに健康で何もないときは気づきませんが、体調を崩したり、痛みが出ると、身体が健康であることの大切さに気づきます。健康で痛みのないことが何よりもまず重要だと考え、トレーニングを通じて、堺市にて皆様のお役に立つことを目指しています。

中野 道治
ナカノミチハル
BodyDesignWorks 代表トレーナー
■代表トレーナーごあいさつスポーツトレーナーとして約20年。 パーソナルトレーニングからチームサポート、専門学校での講師...

まずは体験セッションでチェック&体感

CONCEPT

体験トレーニングで理想の体に一歩前進!

現在の身体のバランス能力や動きのクセをチェックし、最適なトレーニング方法をご提案する**体験セッション(60分 3,000円)**を実施中!


【体験内容】
✅カウンセリング&動作チェック
✅バランス能力チェック
✅実際のトレーニング体験
✅今後のトレーニングプランのご提案


利用者の声

💬サッカー選手(中学生)
「片足での体重移動やターンがスムーズになりました。相手との接触時も踏ん張れるようになりました。」


💬 40代男性(愛好者)
「ゴルフスイング時の下半身の安定感が増して、スコアが良くなりました!」


💬 60代女性(健康維持目的)
「バランストレーニングを続けてから、転びそうになっても踏ん張れるようになりました。普段の歩き方も安定しています。」


日常の安定感アップからスポーツのパフォーマンス強化まで、あなたの目的に合わせて丁寧にサポートいたします!

友だち追加

Topic

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🍁10月の開室スケジュール&体験トレーニング・新規ご入会再開のお知らせ

いつもBodyDesignWorksをご利用いただき、誠にありがとうございます。


堺市のパーソナルトレーニングジム**BodyDesignWorks**より、10月の開室スケジュールと体験トレーニング・新規ご入会再開についてお知らせいたします。


✨10月より体験トレーニング・新規ご入会の受付を再開いたします


BodyDesignWorksでは、多くの会員様にご利用いただき、ご予約枠の確保が難しい状況が続いていたことから、既存会員様のご予約環境とトレーニングの質を維持するため、しばらくの間、**体験トレーニングおよび新規ご入会の受付を停止**しておりました。


その間、BodyDesignWorksでのトレーニングをご検討いただいていた皆様には、長らくお待たせし、ご不便をお掛けしましたことを心よりお詫び申し上げます。

また、受付停止期間中もBodyDesignWorksに関心をお寄せいただき、再開をお待ちいただいた皆様に心より感謝申し上げます。


予約状況を調整し、新たにご利用いただく方をお迎えする準備が整いましたので、**2026年10月より体験トレーニングおよび新規ご入会の受付を再開いたします。**
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🏋️ 一人ひとりの身体と目的に合わせたパーソナルトレーニング


BodyDesignWorksでは、単に筋力を鍛えるだけではなく、カウンセリングと身体の状態・動作の確認を行い、お一人おひとりの目的や身体の特徴に合わせたマンツーマントレーニングをご提供しています。


**モビリティ(可動性)とスタビリティ(安定性)を高め、身体をより機能的に動かせるようにすること**を大切にしながら、それぞれの目標達成をサポートします。


✓ 健康づくり・体力向上
✓ ダイエット・シェイプアップ
✓ ボディメイク
✓ 身体機能の向上
✓ スポーツパフォーマンス向上
✓ 小・中学生の運動能力・競技力向上
✓ ケガ予防・リハビリテーションのためのトレーニング


運動初心者の方からスポーツ選手まで、それぞれの目的や体力レベルに合わせてトレーニングを進めていきます。


🍂 身体を動かしやすい秋から、新しい身体づくりを


厳しかった夏の暑さも少しずつ落ち着き、10月は運動やトレーニングを始めるにも気持ちの良い季節です。


「運動を始めたいけれど、何をすればよいか分からない」
「自分の身体に合ったトレーニングを知りたい」
「健康的に身体を引き締めたい」
「もっと動きやすい身体になりたい」
「スポーツのパフォーマンスを高めたい」


そんな一人ひとりの目標に寄り添いながら、BodyDesignWorksが身体づくりをサポートいたします。
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📅 10月の開室スケジュールについて


10月は、**国民スポーツ大会へのトレーナー帯同に伴う閉室期間**がございます。
ご来店・体験トレーニングをご希望の方は、掲載している10月の開室スケジュールをご確認ください。
受付再開直後は、ご希望の日時によっては予約枠が限られる場合がございます。あらかじめご了承ください。


✨ 10月より、体験トレーニング・新規ご入会の受付を再開いたします。


長らくお待ちいただいた皆様との新しい出会いを楽しみにしております。
この秋、BodyDesignWorksで一緒に身体づくりを始めてみませんか。

南海堺駅から徒歩5分で

バランス能力と協調性の向上が

できるパーソナルジム

Access


BodyDesignWorks

住所

〒590-0974

大阪府堺市堺区大浜北町2丁2⁻22

フェニックスさかい103

Google MAPで確認する
電話番号

072-275-7643

072-275-7643

営業時間

月曜日~金曜日:10時~22時

土曜日・日曜日・祝日:10時~20時

定休日

なし

代表者名

中野 道治

継続してトレーニングを続けやすい駅近な場所でジムを構えており、電車でもお車でもアクセスしやすい好立地にございます。トレーニングのほか、栄養や休養、メンタル面におけるアドバイスなどトータルサポートができ、運動初心者の方から本格的に競技を行うアスリートの方まで、幅広いニーズにお応えしております。

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