「最近あまり動いてないな…」
「体が硬くなってる気がするけど、何から始めればいいかわからない」
「運動は苦手だけど、健康が気になる」
そんな方にこそおすすめなのが、「ストレッチから始める運動習慣」です。
ストレッチは、筋肉を緩めて血流を促すだけでなく、姿勢や体のバランスを整える“土台づくり”にも効果的。
BodyDesignWorksでは、運動が苦手な方・未経験の方に向けたやさしいストレッチ指導を行っています。
ポイントをおさえた効果的なストレッチで
機能的な身体づくり!
ポイントを押さえることで効果的なストレッチを
「自己流ストレッチを続けているけど、効果を感じない…」
「スポーツのために柔軟性を高めたいけど、正しいやり方がわからない…」
「肩こりや腰痛を改善したくてストレッチをしているけど、なかなか変化を感じない…」
そんなお悩みをお持ちの方へ、ストレッチは誰でも簡単にできて手軽なエクササイズですが、方法や意識など適切なポイントを押さえることで効果が高まります!
シェイプアップなどのボディメイク、腰痛や膝痛などの痛みの改善・予防、スポーツパフォーマンスの向上など、良いストレッチが出来るようになると様々な効果が得られます。
堺市のパーソナルジムBodyDesignWorksでは、
お客様の目的や身体の状態に合わせた効果的なストレッチ方法を、マンツーマンで丁寧に指導しています。
「どこを、どの方向に、どの程度伸ばすか」ポイントを押さえたストレッチだからこそ、
柔軟性アップや痛みの改善、スポーツパフォーマンス向上に繋がります。
ストレッチから始める運動のメリット
CONCEPT
✅ 無理なく始められる
体力がなくてもOK。呼吸に合わせた動きで、身体の負担を最小限に。
✅ 血流が良くなり、疲れにくくなる
冷えやだるさの軽減にも効果的。
✅ 姿勢が改善し、見た目も若々しく
巻き肩・反り腰・猫背を整えるストレッチで、美しい姿勢をサポート。
✅ ケガ予防・慢性痛の緩和に
関節や筋肉の可動域を広げ、動きやすい身体に変えていきます。
お気軽にお問い合わせください。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
10時~22時
土・日曜日・祝日
10時~20時
check!
BodyDesignWorksの
ストレッチ指導のポイント
-
Point 01
🔸 姿勢・可動域のチェックからスタート
身体のクセや硬さを正確に評価。一人ひとりに最適なストレッチを提案します。
-
Point 02
🔸 専門資格を持つトレーナーが丁寧に指導
NSCA-CPT/アスレティックトレーナーなど、スポーツ現場でも活躍する知識でサポート。
-
Point 03
🔸 ストレッチ+αの提案も可能
運動に慣れてきたら、軽い筋力トレーニングや動作改善も段階的にご案内できます。
お客様のライフスタイルに合わせた
料金プランをご用意しています。
Price
当ジムでは、お客様のライフスタイルやニーズに合わせて柔軟にご利用いただける料金プランをご用意しております。
1. 都度利用プラン:その都度、お好きなタイミングでご利用いただけます。 初めての方や定期的なスケジュールが難しい方におすすめです。
2. 回数券プラン: お得な回数券プランは、継続して通いたい方にぴったりです。期間内であればお好きなペースでご利用いただけます。
詳しくは料金表をご覧ください。
| 一般(大学生以上) | |
|---|---|
| パーソナルトレーニング*60分【単回】 | 5,500円 |
| パーソナルトレーニング*90分【単回】 | 8,000円 |
| コンディショニング(ボディメンテナンス)*60分【単回】 | 5,500円 |
BodyDesignWorksの
トレーニングコンセプト
CONCEPT
BodyDesignWorksの
トレーニングコンセプト
CONCEPT
当ジムでは、「機能的な身体」をつくることをコンセプトに、お客様の目標達成を全力でサポートしています。
スポーツパフォーマンスの向上、ケガの予防、シェイプアップなどのボディメイク、さらには腰痛や肩こりの改善まで、幅広いニーズに対応したトレーニングを提供しています。
目指すのは、体の関節の適切な可動域を取り戻すモビリティ(可動性)の向上と、関節を安定させるための筋肉を整えるスタビリティ(安定性)の向上。
この2つをバランスよく鍛えることで、理想的な体づくりを実現します。
トレーニングの流れ
■カウンセリングと身体評価
まずは、お客様の目標や体の状態を詳しくお聞きします。その後、静的および動的なアライメント評価を行い、体の特徴や課題を明確にします。
■筋膜リリース&ペアストレッチ
トレーナーによる筋膜リリースやペアストレッチを通じて、筋肉の緊張を和らげ、可動性(モビリティ)を改善します。
■自体重や器具を使ったトレーニング
モビリティを高めた状態で、自体重やトレーニング器具を使い、関節の安定性(スタビリティ)を強化。これにより、体が正しい姿勢と動作を習得し、ケガの予防やパフォーマンス向上を目指します。
こんな方におすすめ
✅ 運動が苦手/続かなかった経験がある
✅ 肩こり・腰痛が慢性的にある
✅ 姿勢が悪く、体のゆがみが気になる
✅ 疲れやすくなってきた/体が硬くなってきた
✅ 健康のために何か始めたいけど、無理はしたくない
✅ 痛みや違和感なく動ける身体を作りたい
BodyDesignWorksでは、経験豊富なトレーナーがマンツーマンで指導します。お客様一人ひとりの体に合わせたオーダーメイドのトレーニングを提供し、あなたの目標達成を徹底的にサポートします。
ストレッチの効果を高める3つのポイント
About us
-
体の仕組みを知る
効果的なストレッチをするためには体の仕組みを知ることが大切です。
お一人おひとりで体は違いますので、形だけ真似ても上手くいきません。
骨や関節、筋肉の仕組みを知り、イメージできるかどうかで効果は大きく違います。
当ジムでは、お客様が体の仕組みを理解していただけるように説明しながらストレッチおよびトレーニングを進めていきます。
-
伸ばしている部位を意識して
感じることが大切
よくあるのが、ストレッチ中に伸ばしている部位を聞いてもわからないという答えです。
トレーニングには意識性の原則があり、どの部位を伸ばしているかという頭での理解と、どの部位が伸びているかという感覚を一致させることが大切です。
ストレッチするということは関節同士を離して、筋肉を伸ばすということなので、そこが上手く行かないと効果的なストレッチは出来ません。
当ジムではしっかりと頭での理解と伸張感を出していただけるように丁寧に指導します。
-
知識を持ったトレーナーからの指導
ストレッチを教えてもらえる場所はたくさんあります。
本やyoutube動画などでも手軽にストレッチの方法を知ることは出来ますが、見たり聞いたりと一方通行なので上手くいっているかどうかはわからないことが多いです。
当ジムではマンツーマンでトレーナーがお客様の動きを見ながら体の特徴に合わせたストレッチ方法を指導しますので、
効果的なストレッチをすることが出来ます。
トレーニングを通じて
最適なサポートができるように
STAFF
身体は何よりも大切な財産と考えています。
心身ともに健康で何もないときは気づきませんが、体調を崩したり、痛みが出ると、身体が健康であることの大切さに気づきます。
健康で痛みのないことが何よりもまず重要だと考え、トレーニングを通じて、堺市にて皆様のお役に立つことを目指しています。
初回体験セッションのご案内
CONCEPT
体験トレーニングで理想の体に一歩前進!
🌱 初回体験セッション:60分/3,000円(税込)
・カウンセリング(お悩み・生活習慣など)
・姿勢・可動域のチェック
・あなたに合ったストレッチ体験
・今後の習慣化プランをご提案
✅ 「ストレッチだけでも、身体がこんなに軽くなるとは思わなかった!」という声も多数
✅ 継続は月1回からでもOK!無理なく始められます
利用者の声
💬 30代男性(ゴルフプレイヤー)
「肩甲骨周りをストレッチしてもらった後、スイングの可動域が広がり、飛距離もアップしました!」
💬 40代女性(デスクワーク)
「ストレッチのやり方を教えてもらって、肩こりがかなり楽になりました。自宅でも続けられるので助かっています。」
💬中学生男子(サッカー部)
「股関節やハムストリングのストレッチをしっかりできるようになるから、動きが楽になりました。」
柔軟性や身体のメンテナンス、スポーツパフォーマンスの向上を目指す方は、ぜひ一度ご体験ください。
Topic
🍁10月の開室スケジュール&体験トレーニング・新規ご入会再開のお知らせ
いつもBodyDesignWorksをご利用いただき、誠にありがとうございます。
堺市のパーソナルトレーニングジム**BodyDesignWorks**より、10月の開室スケジュールと体験トレーニング・新規ご入会再開についてお知らせいたします。
✨10月より体験トレーニング・新規ご入会の受付を再開いたします
BodyDesignWorksでは、多くの会員様にご利用いただき、ご予約枠の確保が難しい状況が続いていたことから、既存会員様のご予約環境とトレーニングの質を維持するため、しばらくの間、**体験トレーニングおよび新規ご入会の受付を停止**しておりました。
その間、BodyDesignWorksでのトレーニングをご検討いただいていた皆様には、長らくお待たせし、ご不便をお掛けしましたことを心よりお詫び申し上げます。
また、受付停止期間中もBodyDesignWorksに関心をお寄せいただき、再開をお待ちいただいた皆様に心より感謝申し上げます。
予約状況を調整し、新たにご利用いただく方をお迎えする準備が整いましたので、**2026年10月より体験トレーニングおよび新規ご入会の受付を再開いたします。**
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🏋️ 一人ひとりの身体と目的に合わせたパーソナルトレーニング
BodyDesignWorksでは、単に筋力を鍛えるだけではなく、カウンセリングと身体の状態・動作の確認を行い、お一人おひとりの目的や身体の特徴に合わせたマンツーマントレーニングをご提供しています。
**モビリティ(可動性)とスタビリティ(安定性)を高め、身体をより機能的に動かせるようにすること**を大切にしながら、それぞれの目標達成をサポートします。
✓ 健康づくり・体力向上
✓ ダイエット・シェイプアップ
✓ ボディメイク
✓ 身体機能の向上
✓ スポーツパフォーマンス向上
✓ 小・中学生の運動能力・競技力向上
✓ ケガ予防・リハビリテーションのためのトレーニング
運動初心者の方からスポーツ選手まで、それぞれの目的や体力レベルに合わせてトレーニングを進めていきます。
🍂 身体を動かしやすい秋から、新しい身体づくりを
厳しかった夏の暑さも少しずつ落ち着き、10月は運動やトレーニングを始めるにも気持ちの良い季節です。
「運動を始めたいけれど、何をすればよいか分からない」
「自分の身体に合ったトレーニングを知りたい」
「健康的に身体を引き締めたい」
「もっと動きやすい身体になりたい」
「スポーツのパフォーマンスを高めたい」
そんな一人ひとりの目標に寄り添いながら、BodyDesignWorksが身体づくりをサポートいたします。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📅 10月の開室スケジュールについて
10月は、**国民スポーツ大会へのトレーナー帯同に伴う閉室期間**がございます。
ご来店・体験トレーニングをご希望の方は、掲載している10月の開室スケジュールをご確認ください。
受付再開直後は、ご希望の日時によっては予約枠が限られる場合がございます。あらかじめご了承ください。
✨ 10月より、体験トレーニング・新規ご入会の受付を再開いたします。
長らくお待ちいただいた皆様との新しい出会いを楽しみにしております。
この秋、BodyDesignWorksで一緒に身体づくりを始めてみませんか。
お問い合わせ
Contact
南海堺駅から徒歩5分にある
効果的なストレッチが出来る
パーソナルトレーニングジム
Access
BodyDesignWorks
| 住所 | 〒590-0974 大阪府堺市堺区大浜北町2丁2⁻22 フェニックスさかい103 Google MAPで確認する |
|---|---|
| 電話番号 |
072-275-7643 |
| 営業時間 | 月曜日~金曜日:10時~22時 土曜日・日曜日・祝日:10時~20時 |
| 定休日 | なし |
| 代表者名 | 中野 道治 |
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