40代を健康に楽しく過ごすために

身体を整えませんか?

40代の体に起こる変化とトレーニングの重要性


✔️筋力・代謝の低下
✅20代・30代と比較、筋肉量が減少し、太りやすくなる
✅基礎代謝が落ち、食事の量を変えていなくても脂肪がつきやすくなる
→正しい筋力トレーニングで代謝を上げ、引き締まった体へ!


✔️肩こり・腰痛・関節の不調が増える
✅デスクワークや日常動作の影響で姿勢が崩れやすい
✅関節の可動域が狭くなり、体が硬くなる
→ストレッチ&姿勢改善トレーニングで、体のバランスを整え、不調を軽減!


✔️疲れやすく、体力が落ちる
✅心肺機能が低下し、少しの運動で息が上がる
✅睡眠の質が低下し、疲れが取れにくくなる
→有酸素運動や体幹トレーニングで、持久力を高め、エネルギッシュな毎日へ!


40代からの体づくりは、「無理なく、継続できるトレーニング」がポイント!
BodyDesignWorksでは、その時点での体の状態に合わせたプログラムを提供します。

お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

お気軽にお問い合わせください。

営業時間 月曜日~金曜日
10時~22時
土・日曜日・祝日
10時~20時

お客様のライフスタイルに合わせた

料金プランをご用意しています。

Price

当ジムでは、お客様のライフスタイルやニーズに合わせて柔軟にご利用いただける料金プランをご用意しております。


1. 都度利用プラン:その都度、お好きなタイミングでご利用いただけます。 初めての方や定期的なスケジュールが難しい方におすすめです。


 2. 回数券プラン: お得な回数券プランは、継続して通いたい方にぴったりです。期間内であればお好きなペースでご利用いただけます。


詳しくは料金表をご覧ください。

一般(大学生以上)
パーソナルトレーニング*60分【単回】

5,500円

パーソナルトレーニング*90分【単回】

8,000円

コンディショニング(ボディメンテナンス)*60分【単回】

5,500円

美容室26

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BodyDesignWorksの

40代向けトレーニングプログラム


  • Point 01

    1. 筋力UP&引き締めトレーニング🏋️‍♂️


    ✅スクワット&ランジ

    (下半身の筋力を強化、代謝UP)
    ✅プッシュアップ

    (上半身を引き締め、姿勢改善)
    ✅体幹トレーニング

    (コアを鍛えて、動きやすい体を作る)

  • Point 02

    2.姿勢改善&柔軟性UPストレッチ🧘‍♂️


    ✅モビリティエクササイズ

    (肩・股関節の可動域を広げる)
    ✅ペアストレッチ

    (トレーナーにより体をしっかり伸ばす)
    ✅筋膜リリース

    (筋肉をほぐし、しなやかに動ける体へ)

  • Point 03

    3. 持久力&心肺機能向上トレーニング 🏃‍♀️


    ✅軽めのHIIT

    (短時間で脂肪燃焼&持久力UP)
    ✅トレッドミルラン

    (全身を使い、心肺機能を強化)
    ✅ステップワーク

    (下半身の筋持久力とバランスUP)
    無理なく続けられるトレーニングで、体力と健康を維持しましょう!

BodyDesignWorksの

トレーニングコンセプト

CONCEPT

建築事務所3
建築事務所8
 

BodyDesignWorksの

トレーニングコンセプト

CONCEPT

🏋️ BodyDesignWorksがサポートできること
当ジムでは、40代からの健康づくりを目的としたトレーニングをマンツーマンで提供しています。


・疲れにくい身体へ:基礎体力・持久力を高め、毎日を軽やかに
・不調改善:腰痛・肩こり・膝痛などのケアを含めた運動
・体型改善:代謝を上げて、無理なく引き締まった身体へ
・将来への投資:生活習慣病の予防、健康寿命を延ばすサポート


⚖️ トレーニングの特徴
・完全予約制・プライベート空間
 人目を気にせず、自分のペースで安心して運動できます。
・オーダーメイドプログラム
 40代特有のお悩みに合わせて、無理のないメニューを作成。
・専門トレーナーが伴走
 経験豊富なトレーナーが正しいフォームを指導し、効果を高めます。


✅ このような方におすすめです
・最近体力の衰えを感じている
・健康診断の結果が気になり始めた

・肩こり・腰痛・膝痛など不調がある
・将来のために健康習慣をつけたい
・運動が苦手で続けられるか不安


💬 利用者の声
✨ 40代女性/会社員
「運動は苦手でしたが、マンツーマンなので無理なく続けられています。体調が良くなり、肩こりも軽減しました。」
✨ 40代男性/自営業
「体重が増えやすくなって不安でしたが、運動習慣がついて体も軽くなり、毎日の仕事も楽になりました。」

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40代でトレーニングが必要な3つの理由

おすすめする3つのポイント

  • Point 01

    筋量・筋力の低下を防ぐ

    30代をスポーツやトレーニングなどでアクティブに過ごされた方は筋量・筋力なども維持しやすいですが、何もされてこなかった方は40代で著しく筋量と筋力の低下が起こります。

    また日常生活が便利になればなるほど、筋活動も減少します。それに伴い基礎代謝量も低下し、肥満などにもなりやすくなるという悪循環に陥ります。

    トレーニングで筋量と筋力を向上させることで生活習慣病などの予防と毎日をアクティブに過ごすことができます。

  • Point 02

    体力の低下を防ぐ

    日常生活がどんどんと便利になる現代では活動量が低下し、歩く、走る、階段を上り下りするなど心拍数が上がる活動も減る一方です。

    心拍数を上げる機会が減ることにより、心臓血管系機能が低下し、体力の低下が著しくなります。

    我々は心臓からの血液循環により、全身に酸素と栄養素を供給します。

    その供給能力が落ちることで肺や心臓に関わる疾病に繋がるリスクも高まります。

    日常的に心拍数を上げる活動を行うことは健康な生活に欠かせません。

  • Point 03

    可動性の低下を防ぐ

    日常生活では限られた身体活動により、関節の可動範囲は限定され、どんどんと柔軟性が下がり、身体の可動性が低下します。

    可動性が低下することで、筋活動が減り、代謝量も下がるという悪循環に陥ります。

    また、関節の可動性が低下することで腰や膝、肩の痛みにも繋がります。

    トレーニングで関節の可動性を向上させることで、さまざまな筋活動が行われ、筋量とともに代謝量も増加します。

当ジムのおすすめポイント

About us

  • 完全予約制のプライベート空間で

    あなただけの特別なトレーニングを!

    「ジムに行っても人が多くて落ち着かない」
    「器具の順番を待つのがストレス」
    そんな経験はありませんか?
    BodyDesignWorksは完全予約制・お一人専用のプライベート空間をご用意しています。


    他の人を気にすることなく、自分の身体づくりに集中できる時間をお過ごしいただけます。
    ・効率よくトレーニングしたい方
    ・周囲の目が気になって続けられなかった方
    ・自分のペースで無理なく成果を出したい方
    👉 そんな方にこそ最適な環境です。40代からの健康習慣づくりを、安心して始めていただけます。

    1920タイル圧縮
  • 主観と客観、両方の視点での

    トレーニングで、最大限の効果を!

    トレーニングで成果を出すためには、自分の身体がどう動き、どの筋肉が働いているかを意識することがとても大切です。
    ただし、感じている感覚と実際の動きが一致していないことは少なくありません。


    BodyDesignWorksでは、トレーナーの客観的な指導に加えて、ビデオカメラで撮影した映像をモニターに映し出しながらトレーニングを行います。
    自分の感覚と実際の動きを同時に確認できるので、正しいフォームを身につけやすく、効果をより高めることができます。
    👉 40代からの健康習慣づくりも、「感覚+客観的な視点」を組み合わせることで、安心して効率的に進められます。

    1920石圧縮
  • プロフェッショナルなトレーナーが

    あなたのトレーニングをサポート!

    堺市で運営するBodyDesignWorksでは、豊富な経験と専門資格を持つトレーナーが在籍し、一般の方からスポーツ選手まで幅広くサポートしています。


    40代から始める健康づくりを目的に、次のようなプランをご用意しています。
    ・健康的に痩せたい、体型を整えたい(ダイエット・シェイプアップ)
    ・不調を改善したい(腰痛・肩こり・リハビリ後の体力づくり)
    ・体力やパフォーマンスを高めたい(スポーツ・日常生活の動作改善)


    幅広いフィールドで活動するトレーナーが、あなたのライフスタイルに合わせた最適なトレーニングプランを提案し、全力でサポートします。

    1920タイル圧縮

お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

お気軽にお問い合わせください。

営業時間 月曜日~金曜日
10時~22時
土・日曜日・祝日
10時~20時

トレーニングを通じて

最適なサポートをさせていただきます

STAFF

身体は何よりも大切な財産と考えています。

心身ともに健康で何もないときは気づきませんが、体調を崩したり、痛みが出ると、身体が健康であることの大切さに気づきます。

健康で痛みのないことが何よりもまず重要だと考え、トレーニングを通じて、堺市にて皆様のお役に立つことを目指しています。

中野 道治
ナカノミチハル
BodyDesignWorks 代表トレーナー
■代表トレーナーごあいさつスポーツトレーナーとして約20年。 パーソナルトレーニングからチームサポート、専門学校での講師...

まずは体験セッションで

あなたの体の状態をチェック!

CONCEPT

体験トレーニングで理想の体に一歩前進!

「運動を始めたいけど、何からしたら不安…」
「40代からの体づくりに不安がある…」
そんな方のために、**体験セッション(60分:3,000円)**をご用意しています!


体験セッションの流れ
1️⃣カウンセリング:現在の体の状態やお悩みを聞く
2️⃣姿勢&柔軟性チェック:あなたの体に最適な運動プランをご提案
3️⃣トレーニング体験&アドバイス:実際に動いて、効果を実感!
「40代からの健康づくりを、今だからこそ始めましょう!」

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Topic

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🍁10月の開室スケジュール&体験トレーニング・新規ご入会再開のお知らせ

いつもBodyDesignWorksをご利用いただき、誠にありがとうございます。


堺市のパーソナルトレーニングジム**BodyDesignWorks**より、10月の開室スケジュールと体験トレーニング・新規ご入会再開についてお知らせいたします。


✨10月より体験トレーニング・新規ご入会の受付を再開いたします


BodyDesignWorksでは、多くの会員様にご利用いただき、ご予約枠の確保が難しい状況が続いていたことから、既存会員様のご予約環境とトレーニングの質を維持するため、しばらくの間、**体験トレーニングおよび新規ご入会の受付を停止**しておりました。


その間、BodyDesignWorksでのトレーニングをご検討いただいていた皆様には、長らくお待たせし、ご不便をお掛けしましたことを心よりお詫び申し上げます。

また、受付停止期間中もBodyDesignWorksに関心をお寄せいただき、再開をお待ちいただいた皆様に心より感謝申し上げます。


予約状況を調整し、新たにご利用いただく方をお迎えする準備が整いましたので、**2026年10月より体験トレーニングおよび新規ご入会の受付を再開いたします。**
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🏋️ 一人ひとりの身体と目的に合わせたパーソナルトレーニング


BodyDesignWorksでは、単に筋力を鍛えるだけではなく、カウンセリングと身体の状態・動作の確認を行い、お一人おひとりの目的や身体の特徴に合わせたマンツーマントレーニングをご提供しています。


**モビリティ(可動性)とスタビリティ(安定性)を高め、身体をより機能的に動かせるようにすること**を大切にしながら、それぞれの目標達成をサポートします。


✓ 健康づくり・体力向上
✓ ダイエット・シェイプアップ
✓ ボディメイク
✓ 身体機能の向上
✓ スポーツパフォーマンス向上
✓ 小・中学生の運動能力・競技力向上
✓ ケガ予防・リハビリテーションのためのトレーニング


運動初心者の方からスポーツ選手まで、それぞれの目的や体力レベルに合わせてトレーニングを進めていきます。


🍂 身体を動かしやすい秋から、新しい身体づくりを


厳しかった夏の暑さも少しずつ落ち着き、10月は運動やトレーニングを始めるにも気持ちの良い季節です。


「運動を始めたいけれど、何をすればよいか分からない」
「自分の身体に合ったトレーニングを知りたい」
「健康的に身体を引き締めたい」
「もっと動きやすい身体になりたい」
「スポーツのパフォーマンスを高めたい」


そんな一人ひとりの目標に寄り添いながら、BodyDesignWorksが身体づくりをサポートいたします。
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📅 10月の開室スケジュールについて


10月は、**国民スポーツ大会へのトレーナー帯同に伴う閉室期間**がございます。
ご来店・体験トレーニングをご希望の方は、掲載している10月の開室スケジュールをご確認ください。
受付再開直後は、ご希望の日時によっては予約枠が限られる場合がございます。あらかじめご了承ください。


✨ 10月より、体験トレーニング・新規ご入会の受付を再開いたします。


長らくお待ちいただいた皆様との新しい出会いを楽しみにしております。
この秋、BodyDesignWorksで一緒に身体づくりを始めてみませんか。

お問い合わせ

Contact

南海堺駅から徒歩5分にあり

40代を楽しく健康に過ごすための

パーソナルトレーニングジム

Access


BodyDesignWorks

住所

〒590-0974

大阪府堺市堺区大浜北町2丁2⁻22

フェニックスさかい103

Google MAPで確認する
電話番号

072-275-7643

072-275-7643

営業時間

月曜日~金曜日:10時~22時

土曜日・日曜日・祝日:10時~20時

定休日

なし

代表者名

中野 道治

継続してトレーニングを続けやすい駅近な場所でジムを構えており、電車でもお車でもアクセスしやすい好立地にございます。トレーニングのほか、栄養や休養、メンタル面におけるアドバイスなどトータルサポートができ、運動初心者の方から本格的に競技を行うアスリートの方まで、幅広いニーズにお応えしております。