40代を健康に楽しく過ごすために

身体を整えませんか?

40代の体に起こる変化とトレーニングの重要性


✔️筋力・代謝の低下
✅20代・30代と比較、筋肉量が減少し、太りやすくなる
✅基礎代謝が落ち、食事の量を変えていなくても脂肪がつきやすくなる
→正しい筋力トレーニングで代謝を上げ、引き締まった体へ!
✔️肩こり・腰痛・関節の不調が増える
✅デスクワークや日常動作の影響で姿勢が崩れやすい
✅関節の可動域が狭くなり、体が硬くなる
→ストレッチ&姿勢改善トレーニングで、体のバランスを整え、不調を軽減!
✔️疲れやすく、体力が落ちる
✅心肺機能が低下し、少しの運動で息が上がる
✅睡眠の質が低下し、疲れが取れにくくなる
→有酸素運動や体幹トレーニングで、持久力を高め、エネルギッシュな毎日へ!


40代からの体づくりは、「無理なく、継続できるトレーニング」がポイント!
BodyDesignWorksでは、その時点での体の状態に合わせたプログラムを提供します。

お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

お気軽にお問い合わせください。

営業時間 月曜日~金曜日
10時~22時
土・日曜日・祝日
10時~20時
美容室26

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BodyDesignWorksの

40代向けトレーニングプログラム


  • Point 01

    1. 筋力UP&引き締めトレーニング🏋️‍♂️


    ✅スクワット&ランジ

    (下半身の筋力を強化、代謝UP)
    ✅プッシュアップ

    (上半身を引き締め、姿勢改善)
    ✅体幹トレーニング

    (コアを鍛えて、動きやすい体を作る)

  • Point 02

    2.姿勢改善&柔軟性UPストレッチ🧘‍♂️


    ✅モビリティエクササイズ

    (肩・股関節の可動域を広げる)
    ✅ペアストレッチ

    (トレーナーにより体をしっかり伸ばす)
    ✅筋膜リリース

    (筋肉をほぐし、しなやかに動ける体へ)

  • Point 03

    3. 持久力&心肺機能向上トレーニング 🏃‍♀️


    ✅軽めのHIIT

    (短時間で脂肪燃焼&持久力UP)
    ✅トレッドミルラン

    (全身を使い、心肺機能を強化)
    ✅ステップワーク

    (下半身の筋持久力とバランスUP)
    無理なく続けられるトレーニングで、体力と健康を維持しましょう!

成功事例|お客様の声
💬 「トレーニングを始めて、肩こり腰痛が改善!疲れにくくなりました!」(40代・女性)

アプローチ:姿勢改善ストレッチ+体幹トレーニング+筋膜リリース
💬 「週1回のトレーニングで、体脂肪率が減少!体が引き締まりました!」(45歳・男性)
アプローチ:筋力トレーニング+有酸素運動+食事アドバイス
💬 「久しぶりに運動を再開。無理なく続けられるプログラムで、体が軽くなりました!」(48歳・女性)
アプローチ: 低負荷トレーニング+ストレッチ+ウォーキング指導

お客様のライフスタイルに合わせた

料金プランをご用意しています。

Price

当ジムでは、お客様のライフスタイルやニーズに合わせて柔軟にご利用いただける料金プランをご用意しております。


1. 都度利用プラン:その都度、お好きなタイミングでご利用いただけます。 初めての方や定期的なスケジュールが難しい方におすすめです。

 2. 回数券プラン: お得な回数券プランは、継続して通いたい方にぴったりです。期間内であればお好きなペースでご利用いただけます。


詳しくは料金表をご覧ください。

一般(大学生以上)
パーソナルトレーニング*60分【単回】

5,500円

パーソナルトレーニング*90分【単回】

8,000円

コンディショニング(ボディメンテナンス)*60分【単回】

5,500円

BodyDesignWorksの

トレーニングコンセプト

CONCEPT

建築事務所3
建築事務所8
 

BodyDesignWorksの

トレーニングコンセプト

CONCEPT

当ジムでは、「機能的な身体」をつくることをコンセプトに、お客様の目標達成を全力でサポートしています。スポーツパフォーマンスの向上、ケガの予防、シェイプアップなどのボディメイク、さらには腰痛や肩こりの改善まで、幅広いニーズに対応したトレーニングを提供しています。
目指すのは、体の関節の適切な可動域を取り戻すモビリティ(可動性)の向上と、関節を安定させるための筋肉を整えるスタビリティ(安定性)の向上。この2つをバランスよく鍛えることで、理想的な体づくりを実現します。


トレーニングの流れ

■カウンセリングと身体評価
まずは、お客様の目標や体の状態を詳しくお聞きします。その後、静的および動的なアライメント評価を行い、体の特徴や課題を明確にします。
■筋膜リリース&ペアストレッチ
トレーナーによる筋膜リリースやペアストレッチを通じて、筋肉の緊張を和らげ、可動性(モビリティ)を改善します。
■自体重や器具を使ったトレーニング
モビリティを高めた状態で、自体重やトレーニング器具を使い、関節の安定性(スタビリティ)を強化。これにより、体が正しい姿勢と動作を習得し、ケガの予防やパフォーマンス向上を目指します。


【このような方におすすめです】
​・痩せたい、筋量を増やしたいなど、

 体型改善・ボディメイクを目指す方

・テニスやゴルフ、野球などの

 スポーツのパフォーマンスアップを目指す方

・ケガからの復帰を目指す方

・腰痛や膝痛、肩こりに悩みの方

・お子様の運動能力を向上させたい方

・心身を健康にし、充実した毎日を送りたい方


BodyDesignWorksでは、経験豊富なトレーナーがマンツーマンで指導します。お客様一人ひとりの体に合わせたオーダーメイドのトレーニングを提供し、あなたの目標達成を徹底的にサポートします。


【体験トレーニング実施中!】
初めての方でも安心して始められる体験トレーニングを実施しています。あなたの目標に合ったトレーニングを当ジムで体感してみてください。

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40代でトレーニングが必要な3つの理由

おすすめする3つのポイント

  • Point 01

    筋量・筋力の低下を防ぐ

    30代をスポーツやトレーニングなどでアクティブに過ごされた方は筋量・筋力なども維持しやすいですが、何もされてこなかった方は40代で著しく筋量と筋力の低下が起こります。

    また日常生活が便利になればなるほど、筋活動も減少します。それに伴い基礎代謝量も低下し、肥満などにもなりやすくなるという悪循環に陥ります。

    トレーニングで筋量と筋力を向上させることで生活習慣病などの予防と毎日をアクティブに過ごすことができます

  • Point 02

    体力の低下を防ぐ

    日常生活がどんどんと便利になる現代では活動量が低下し、歩く、走る、階段を上り下りするなど心拍数が上がる活動も減る一方です。

    心拍数を上げる機会が減ることにより、心臓血管系機能が低下し、体力の低下が著しくなります。

    我々は心臓からの血液循環により、全身に酸素と栄養素を供給します。

    その供給能力が落ちることで肺や心臓に関わる疾病に繋がるリスクも高まります。

    日常的に心拍数を上げる活動を行うことは健康な生活に欠かせません。

  • Point 03

    可動性の低下を防ぐ

    日常生活では限られた身体活動により、関節の可動範囲は限定され、どんどんと柔軟性が下がり、身体の可動性が低下します。

    可動性が低下することで、筋活動が減り、代謝量も下がるという悪循環に陥ります。

    また、関節の可動性が低下することで腰や膝、肩の痛みにも繋がります。

    トレーニングで関節の可動性を向上させることで、さまざまな筋活動が行われ、筋量とともに代謝量も増加します。

当ジムのおすすめポイント

About us

  • 完全予約制のプライベート空間で

    あなただけの特別なトレーニングを!

    他の人を気にせず、自分だけのトレーニングに集中できる時間を過ごせませんか?
    当ジムでは、完全予約制でお一人だけの専用スペースを提供しています。フィットネスジムのように器具の順番を待つ必要は一切ありません。 あなただけのプライベートな空間で、理想の身体作りに専念できます。
    効率良くトレーニングしたい。他の人と一緒に運動するのが苦手。自分のペースでしっかり効果を出したい。という方におすすめです。

    1920タイル圧縮
  • 主観と客観、両方の視点での

    トレーニングで、最大限の効果を!

    トレーニング中、自分の身体がどのように動き、どの筋肉がどのように働くかを意識することは、成果を出すために非常に重要です。ご自分の身体への主観的感覚は効果を高めるために大切です。でも、主観的感覚と外に表れている実際の動作は一致していないことが多いです。当ジムのトレーニングでは、トレーナーからの客観的な視点はもちろんのこと、ビデオカメラで撮影している映像をモニターで常に映しているので、ご自分でも客観的な視点を持ちながらトレーニングを進めることができます。主観的な感覚を客観的な視点で確認しながらのトレーニングはより効果を高めます。

    1920石圧縮
  • プロフェッショナルなトレーナーが

    あなたのトレーニングをサポート!

    堺市で運営する当ジムでは、豊富な経験と専門資格を持つトレーナーが、一般の方からスポーツ選手まで、様々な方々のトレーニングをサポートしています。ダイエットやリハビリ、腰痛改善、さらにはスポーツパフォーマンスの向上など、目的に合わせたトレーニングプランを提供します。 幅広いフィールドで活動するトレーナーが全力でサポートします。
    効果的なダイエット・シェイプアップがしたい。リハビリや腰痛改善をしたい。スポーツのパフォーマンスを向上させたい。という方におすすめです。

    1920タイル圧縮

お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

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営業時間 月曜日~金曜日
10時~22時
土・日曜日・祝日
10時~20時

トレーニングを通じて

最適なサポートをさせていただきます

STAFF

身体は何よりも大切な財産と考えています。

心身ともに健康で何もないときは気づきませんが、体調を崩したり、痛みが出ると、身体が健康であることの大切さに気づきます。

健康で痛みのないことが何よりもまず重要だと考え、トレーニングを通じて、堺市にて皆様のお役に立つことを目指しています。

中野道治
ナカノミチハル
トレーナー
スポーツトレーナーとして約20年間、活動してきました。 パーソナルトレーナーとして、チームトレーナーとして、また専門学校...

まずは体験セッションで

あなたの体の状態をチェック!

CONCEPT

体験トレーニングで理想の体に一歩前進!

「運動を始めたいけど、何からしたら不安…」
「40代からの体づくりに不安がある…」
そんな方のために、**体験セッション(60分:3,000円)**をご用意しています!


体験セッションの流れ
1️⃣カウンセリング:現在の体の状態やお悩みを聞く
2️⃣姿勢&柔軟性チェック:あなたの体に最適な運動プランをご提案
3️⃣トレーニング体験&アドバイス:実際に動いて、効果を実感!
「40代からの健康づくりを、今だからこそ始めましょう!」

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Topic

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新しい一年、理想の身体づくりを始めるチャンス!|BodyDesignWorks

新年のスタートに、「今年こそ理想の身体を手に入れたい」「新しい目標に向けて体を動かしたい」と思っていませんか?
BodyDesignWorksでは、シェイプアップや体力向上、スポーツパフォーマンスの向上、さらには腰痛や肩こりの改善まで、お客様一人ひとりの目標に合わせたオーダーメイドのトレーニングを提供しています。
新しい年を迎えた今こそ、体を整え、健康的な生活を始める絶好のタイミングです!
目標に向かって一歩ずつ前進しませんか?


✅年末年始で増えた体重をリセットしたい
✅体力をつけて日常生活を快適に過ごしたい
✅スポーツパフォーマンスを高めて、競技で結果を出したい
✅健康的な生活習慣を取り戻し、心も体もスッキリさせたい
そんな方に、BodyDesignWorksのトレーニングがおすすめです。


完全予約制|プライベート空間で安心トレーニング
当ジムは、完全予約制のお一人様専用空間で、他の人を気にすることなく集中してトレーニングができます。経験豊富な有資格トレーナーがマンツーマンで指導し、科学的根拠に基づいたトレーニングプランを提案いたします。
ペアストレッチやスポーツマッサージを組み合わせたコンディショニングで、体を整えながら無理なく目標達成を目指せるのも当ジムの特徴です。


体験セッション実施中|まずは気軽にお試しを!
「自分に合ったトレーニングを知りたい」という方に向けて、**体験セッション(3,000円)**をご用意しています。
カウンセリングを通じて目標や課題をヒアリングし、体の状態に合ったプランをご提案いたします。
2025年、理想の身体づくりをBodyDesignWorksで始めましょう!
今年も皆さまの目標達成を全力でサポートいたします。まずはお気軽にご予約・お問い合わせください!

お問い合わせ

Contact

南海堺駅から徒歩5分にあり

40代を楽しく健康に過ごすための

パーソナルトレーニングジム

Access


BodyDesignWorks

住所

〒590-0974

大阪府堺市堺区大浜北町2丁2⁻22

フェニックスさかい103

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電話番号

072-275-7643

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営業時間

月曜日~金曜日:10時~22時

土曜日・日曜日・祝日:10時~20時

定休日

なし

代表者名

中野 道治

継続してトレーニングを続けやすい駅近な場所でジムを構えており、電車でもお車でもアクセスしやすい好立地にございます。トレーニングのほか、栄養や休養、メンタル面におけるアドバイスなどトータルサポートができ、運動初心者の方から本格的に競技を行うアスリートの方まで、幅広いニーズにお応えしております。

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