ストレッチ&自重トレーニング

は誰でも気軽に行えるレッスンです。

CONCEPT

運動経験のない方や初心者の方も

大歓迎です。

今まで運動経験がない方や運動初心者の方、運動が苦手な方も当ジムのレッスンなら気軽に始められます。


トレーニングや運動というと”きつい”、”しんどい”といったイメージを持ってしまいがちですが、『ストレッチ&自重トレーニング』はどなたでも無理なく参加できるレッスンです。

ストレッチにより、全身の筋肉を伸ばすことで、筋肉のコンディションを整え、関節の可動範囲が広がることで、姿勢改善や腰痛や肩こりの改善、ダイエット/シェイプアップや太りにくい体づくりにも効果的です。

自重トレーニングでは、ご自分の体重を負荷にした種目で構成していますので、簡単に無理なく筋肉に適度な負荷を掛けることができ、全身を引き締めるのに最適です。


筋肉が緩み、適度な刺激を与えることにより、体の緊張が緩和され、心の健康にも良い効果があります。

スポーツをされる方にはパフォーマンス向上やケガの予防などに繋がります。

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体は可動性と安定性の

バランスで成り立ちます。

ストレッチとトレーニングの必要性

体は関節のモビリティ(可動性)とスタビリティ(安定性)のバランスで成り立っています。

様々な動きの中で、動かないといけない関節と固定しないといけない関節という役割分担があります。

まずは動かないといけない関節(可動関節)が適切な可動範囲を持っているかが大切です。

そのためには筋肉の柔軟性が必要です。

この筋肉の柔軟性を高めるのがストレッチです。

しかし、可動範囲を広げるだけでは体をコントロールすることは出来ません。それぞれの関節を安定させ、動きを制御する筋肉が必要です。それぞれの関節には、その関節を動かせるための筋肉が付いています。自重トレーニングでは、それぞれの筋肉に適切に負荷を与えることができ、安定性を高めることが出来ます。

  • 50分のレッスン時間

    50分間の全身のストレッチングとスタビライゼーション(体幹トレーニング)など自重エクササイズを行います。

    簡単なストレッチとエクササイズですので、運動初心者の方も無理なく始めることができます。

  • トレーナーが丁寧に指導

    指導はトレーナーがわかりやすく丁寧に行います。

    どこの筋肉を伸ばしているか、どこの筋肉に負荷を掛けているかなどを説明しながら指導しますので、

    効率的で効果的なストレッチとエクササイズができます。

  • 小人数でのレッスン

    少人数でのレッスンなので、それぞれの方に合わせたアドバイスをさせていただきます。

    大勢でのグループレッスンは苦手という方も安心してご参加いただけます。

開催日・料金

infomation

ストレッチ&自重トレーニング


開催日:

毎週火曜日 14時00分

毎週金曜日 10時00分

※都合により不開催の場合がございます


時間 :50分間


募集人数:5名

※定員数になり終了させていただきます


料金 :1,500円/1回

※税込価格です。


お申込み:

 必ず前日までにお電話またはお問い合わせ

 フォームからお申込ください。


皆様のご参加をお待ちしております!

美容室2

お気軽にご連絡ください。

072-275-7643
営業時間: 月曜日~金曜日
10時~22時
土・日曜日・祝日
10時~20時
Address 大阪府堺市堺区大浜北町2丁2⁻22
フェニックスさかい103

トレーニングを通じて

最適なサポートをさせていただきます。

STAFF

身体は何よりも大切な財産と考えています。

心身ともに健康で何もないときは気づきませんが、体調を崩したり、痛みが出ると、身体が健康であることの大切さに気づきます。

健康で痛みのないことが何よりもまず重要だと考え、トレーニングを通じて、堺市にて皆様のお役に立つことを目指しています。

中野道治
ナカノミチハル
トレーナー
スポーツトレーナーとして約20年間、活動してきました。 パーソナルトレーナーとして、チームトレーナーとして、また専門学校...

お問い合わせ

Contact

南海堺駅から徒歩5分にあり

ストレッチ教室を開催する

パーソナルトレーニングジム

Access


BodyDesignWorks

住所

〒590-0974

大阪府堺市堺区大浜北町2丁2⁻22

フェニックスさかい103

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電話番号

072-275-7643

072-275-7643

営業時間

月曜日~金曜日:10時~22時

土曜日・日曜日・祝日:10時~20時

定休日

なし

代表者名

中野 道治

継続してトレーニングを続けやすい駅近な場所でジムを構えており、電車でもお車でもアクセスしやすい好立地にございます。トレーニングのほか、栄養や休養、メンタル面におけるアドバイスなどトータルサポートができ、運動初心者の方から本格的に競技を行うアスリートの方まで、幅広いニーズにお応えしております。

Staff's monologue


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早くも3月に入りましたね。

3月に入りました。段々と暖かくなり、空の色や花々、空気も春を感じられる今日この頃、外に出るのも良い季節になってきましたね。

私は、今年に入り新しく習い事を始めました。

ずっと始めたいと思っていましたが、中々思い切れず時間が過ぎていました。たまたま見た動画配信でスイッチが入り、体験から始めることにしました。

始めたばかりで、まだまだついていくのがやっと、覚えることも多く頭の中も大変ですが、とにかく面白い。

他のことを考えず、純粋に夢中になることができるのは良いですね。

どこまでやれるかわかりませんが、挑戦し続けたいと思っています。