瞬発力

瞬発力は、瞬間的に力を発揮する能力です。歩いているときの足の地面との接地時間は0.7秒程度、短距離走やジャンプなどでの足の接地時間は0.2秒以内と非常に短時間です。この時間内に力を発揮できないとスポーツでは使えません。通常の筋力トレーニングでのスクワットやベンチプレスは1回の挙上につき2から3秒程度掛かります。筋力や筋持久力は瞬発力のベースとなる重要な要素ですが、それだけではスポーツでは十分ではありません。トレーニングで向上させた筋力をいかに短時間で発揮できるかが瞬発力です。


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